俗话说“夏日炎炎多好眠”，夏季也是一个容易犯困的季节，疲劳犯困会影响到我们的日常生活工作，那么，吃什么可以缓解这种情况呢？
方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物
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【夏日7大防困食物】 夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关，天热人就容易多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素 。天气热，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也就少了 。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗量也就大 。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足 。
吃橘子确实能解夏日疲倦 。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃 。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足 。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果 。
出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素 。
新鲜蔬菜中，菌类（如口蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高 。
在水果中，香蕉的钾含量最高 。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富 。
海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等 。
在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾 。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素 。
此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低 。
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