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落枕虽说不是什么病 ， 但也给我们带来了疼痛困扰 ， 发生落枕情况时不用着急 ， 试试下面生活妙招网小编分享的方法吧！ 落枕的原因： 1、睡眠时头颈姿势不当 。 2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平 。 3、颈部外伤 。 4、颈部受风着凉 。 5、如为颈椎病引起 ， 可反复“落枕” 。 中医按摩缓解落枕疼痛 位置：落枕穴在手背侧 ， 当第二、第三掌骨之间 ， 掌指关节后约1厘米处 。 用手指朝手腕方向触摸 ， 从骨和骨变狭的手指尽头之处起 ， 大约一指宽的距离上 ， 一压 ， 有强烈压痛之处 。 【落枕不用急，中医妙招能缓解】
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方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴” ， 并同时活动被切压手的手指 ， 以加强穴位的指压感觉 。 按摩手部的同时 ， 缓慢活动颈部：将头稍向前伸 ， 由前下方缓缓缩下去 ， 使下颌向胸骨上窝靠近 ， 颈部肌肉保持松弛 ， 然后将头轻轻缓慢地左右转动 ， 幅度由小逐渐加大 ， 并将颈部逐渐伸直到正常位置 。 转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。 按摩要领：以大拇指揉按穴位 ， 用力由轻到重 ， 保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中 ， 将头稍向前伸 ， 由前下方缓缓缩下去 ， 使下颌向胸骨上窝靠近 ， 颈部肌肉保持松弛 ， 然后将头轻轻缓慢地左右转动 ， 幅度由小逐渐加大 ， 并将颈部逐渐伸直到正常位置 。 转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限 。 功效：约5-10分钟 ， 疼痛则可明显缓解 。 这个方法既能治疗落枕 ， 又能预防颈椎病 。 另外也能缓解手臂痛和胃痛 。 中医治落枕的其他小方法 1、中药枕头 预防落枕 ， 还可制作一个高低软硬适宜的“中药”枕头 。 在制作枕头时 ， 还可加入研细的中药 ， 例如黄芪、当归、甘草等 ， 以促进颈部血液循环 。 另外 ， 平日要注意颈部保健 ， 如久坐工作的人 ， 要经常起身抬头活动颈部 ， 防止颈肌慢性劳损 。 久处冷气空调环境者 ， 更要注意颈部保暖 ， 尤其需固定姿势工作者或伏案午睡的人 。 2、冷敷 如果局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感 ， 就表示受伤部位充血发炎 。 所以 ， 在24小时内 ， 应该给予冷敷 。 可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处 ， 每次15—30分钟 ， 每天两次 ， 严重者可每小时敷一次 。 3、热敷 等到炎症疼痛减轻时 ， 再考虑热敷 ， 以疏通经络 ， 活血化淤 。 可用热毛巾湿敷 ， 或用热水袋干敷 。 有时间的话 ， 可洗热水澡 ， 尤其在颈部患处用热水反复冲洗 ， 边洗边用手按摩颈部 ， 效果更佳 。 4、运动疗法 坐在椅子上 ， 胸部挺起 ， 头先向下低 ， 以下颌骨挨着胸部为止 ， 然后向上仰头 ， 眼睛看向天花板 。 停留3秒钟后再低头 ， 如此反复20次 。 5、拔罐疗法 首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点 ， 在压痛点上用三棱针划痕 ， 然后拔火罐 ， 待出血少许即起罐 。 6、抚摸疗法 患者正坐 ， 医者立于一侧 。 先用双手从患者头顶分别向左右抚摸 ， 到耳尖为止 ， 再用双手从两鬓角向后抚摸 ， 到耳尖为止 ， 然后用双手从两耳尖开始 ， 沿着耳前向颌骨方向抚摸 ， 最后用双手从太阳穴开始 ， 沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸 ， 到冈上肌为止 。 抚摸时手法要轻柔 ， 遇到痛点时 ， 轻柔按压10余下 ， 以增强效果 。
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