【养生没有那么复杂，坚持做到这五点，终生受益！】
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养生是为了拥有更健康的体魄， 才能健康长寿， 过上好生活 。 许多人误以为养生是一种复杂难懂的高深学问 。 就算知道养生的方法， 在执行时还是会面对困难， 难以坚持 。 以下是5种简易的养生方法， 只要您愿意做， 健康就离您不远了 。 切记， 凡事贵在坚持 。 1.多喝水、少喝饮料 人体每天的进水量应达到2000—2400毫升 。 由于早上人体血液浓度非常高， 容易形成血栓， 所以早上起床后第一件事就应该喝一杯温水 。 一天水分的补充和保持也是很重要的， 保持体内足够的水分可以清洗肠道， 预防上火 。 切记别用饮料代替水， 汽水、果汁、可乐等饮料中， 含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲 。 2.保证睡眠充足 保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义 。 为了保证充足的睡眠， 首先应做到起居有律；其次应注意卧室通风、凉爽；第三要保持平静的心境， 力求“心静自然凉”；第四要有适当的午睡时间， 午睡可使大脑和身体各系统都得到放松， 有利于下午的工作和学习， 也是预防中暑的有力措施 。 太棒了！能睡出灿烂好气色真是一件幸福的事情！看看他们是怎么做到的！ 3.少洗冷水澡 由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内， 引起高热， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足， 头晕目眩， 重则还可引起休克 。 因此， 最好的办法是让自己出汗， 带走身上大量的热， 然后再洗澡 。 4.饮食要合理 多吃营养丰富、口味清淡的食物， 忌食油腻、煎炸及热性的食物 。 但是， 清淡不等于素食， 素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素， 但缺乏人体必需的蛋白质 。 所以， 可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品 。 在烹调时多用清蒸、凉拌等方法， 不要煮得过于油腻 。 如可取鲜嫩碧绿的荷叶， 用开水略烫后， 用来包鸡、包肉， 蒸后食用， 风味别致、清香可口、有增进食欲之效 。 5.吃苦当吃补 中医认为， 凡有苦味的蔬菜， 大多具有清热的作用 。 因此， 营养学家建议， 热天经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品， 能起到解热祛暑、消除疲劳等作用 。 苦味的蔬菜能调和脾胃， 清除疲劳， 醒脑提神， 对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。 苦菜也是一味药食同源的蔬菜， 具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能 。 食用苦菜时， 将它的根、叶洗净， 可拌可炒可做汤， 味道苦中带香， 是解暑开胃的佳肴， 而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用 。
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