全身酸痛不用愁，教你10种按摩手法来缓解！ _酸痛

忙碌的生活和工作压力日复一日的累积下来，是不是觉得身体哪里都痛呢？虽然这种疼痛不是什么严重的大病，但真的痛起来的时候还是会让人受不了啊！这次就要来教大家怎么帮自己按摩，来舒缓这些不适！

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1、头痛头痛会让人精神不振，甚至会影响工作和生活，按摩可以有效的缓解头痛。

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(1) 双手轻轻交握 (2) 将右手大拇指放在左手虎口的位置 (3) 右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位 (4) 可以强求那个画圈按摩，每次按压１分钟左右 (5) 每天重复按摩数次
2、脖颈疼痛工作一天之后颈会变得非常僵硬，适当按摩可以促进血液流动。

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(1) 把双手放在头上 (2) 张开五指，大拇指放在头骨底部发际线的位置 (3) 确保手指在正确的位置，用大拇指按压实验一下 (4) 用大拇指轻轻按压穴位 (5) 也可以用大拇指轻轻画圈，按下这个穴位会促进脖颈与脑部的血液流动 (6) 按摩３０秒后移开手指 (7) 每天重复按摩数次
3、上背部疼痛很多人都有这样的症状，其实这也可以通过按摩缓解，不过按摩的位置有些特别，是在脚部。

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(1) 用拇指和食指握住脚踝下的部位 (2) 两个手指轻轻按压 (3) 手指画圈按摩，持续30秒钟左右 (4) 放开手，按摩另外一只脚 (5) 每天重复按摩数次，对缓解上背部疼痛很有效
4、胸痛如果你只是觉得胸部的肌肉酸痛，可以通过按摩缓解，但疼痛感强烈时一定要立刻就医！

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(1) 右手抓住左前臂 (2) 拇指在上，其他四指在下。拇指与食指施力按摩 (3) 往同一个方向画圈按摩，每次30秒 (4) 放开手，按摩右手臂 (5) 每天重复按摩数次
5、上腹部疼痛如果你觉得腹痛难忍，还是要到医院治疗，如果只是轻微肌肉酸痛，就可以通过按摩解决。

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(1) 从左腿开始，用右手从后方抓住左腿 (2) 拇指放在小腿内侧，其他手指握住小腿 (3) 拇指轻轻施力按压，画圈按摩３０秒钟左右 (4) 放开手按摩另一条腿 (5) 每天重复数次
6、下腹部疼痛下腹部疼痛可能是肠胃出现问题，严重的话需要及时就医，如果只是肌肉紧张，则可以通过按摩缓解。

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(1)坐下或者站立均可，将拇指放在膝盖内侧 (2)拇指找准穴位，其他手指放在膝盖上 (3)拇指轻轻按压，每次持续３０秒左右 (4)放开手，过一下子之后继续按摩，每天重复数次
7、腰部、臀部疼痛不管是繁重的体力劳动，还是每天坐在椅子上办公，都会让人腰痛难忍。只要学会按摩，就能轻松解决这个问题。