文章插图
1．蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等 。 其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白 。
【揭秘17种超古怪美食瘦身秘诀】 餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水 。
注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废 。 烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水，一个月内不能进行多过2次的减肥疗程 。
2．食肉减肥法
食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的 。 不过，在燃烧脂肪的过程中，血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿 。 所以一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分 。 由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎 。
注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病 。 而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次 。 另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士 。
3．蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物 。 由蒟蒻球茎磨粉加工制成的即食蒟蒻，虽不含任何卡路里，但每天仅吃这种食物的节食减肥法却相当危险 。 最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量 。
注意事项：至于极为流行的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘，不过，因当中加入了糖分、果汁等，每小杯果冻已含有约100千卡的热量，所以不宜多吃 。
4．醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘 。 若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲 。
注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用 。
5．零食瘦身法
三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚 。 在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥 。
注意事项：选择零食的种类必须小心，应尽量避免进食高糖、高脂肪的食物 。
6．朱古力瘦身法
朱古力中所含的可可(theobroma)物质可纾缓压力，人在焦躁时吃少许朱古力，可预防心情欠佳下导致暴饮暴食 。 餐前空腹下吃少量朱古力将可获得满足感，正餐分量自然会减少，持续4至5天，便可达到瘦身的目的 。
注意事项：应避免在饱腹或餐后吃朱古力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪，另外亦应注意避免吃朱古力以外的零食 。
7．雪糕瘦身法
方法是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因为雪糕含有牛奶的营养，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡热量，远比晚餐的热量少 。
相关经验推荐
- 吃鸡情侣网名专属
- 超霸气情侣昵称加符号
- 超好听的情侣网名英文带翻译
- 超甜情侣网名二字
- 情侣昵称可爱搞怪超萌英文简短
- 6个超实用技巧,让你抢先选择最佳机位!
- 香蕉皮的17种神奇小妙用
- 洗衣机拒绝超量洗涤
- 骂人的情侣昵称 超拽
- 畸胎瘤要做阴超吗 如何正确诊断畸胎瘤