1、奇异果 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。
2、葡萄 。研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了 。
3、香蕉 。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
4、大枣 。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用能加快入睡时间 。
【吃什么水果能调节睡眠质量 吃什么水果能调节睡眠】5、苹果 。据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素 。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6% 。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠 。
相关经验推荐
- 烧饼夹大葱烧肉怎么做才好吃 烧饼夹大葱烧肉怎么做
- 一喷红和乙烯利一样吗 一喷白和乙烯利有什么区别
- 油菜花期可以喷硼肥吗 油菜什么时候喷施硼肥
- 玉米喜欢什么肥料 玉米适合上什么肥料
- 土豆可以和西红柿一起吃吗鸡蛋 土豆可以和西红柿一起吃吗
- 蒸河粉和蒸米粉做法视频 蒸河粉怎么做好吃
- 生板栗如何做才好吃窍门 生板栗如何做才好吃
- 海蛎干怎样做好吃 牡蛎干怎么做好吃
- 开白色花的盆栽植物都有什么 开白色花的植物有哪些
- 天然橡胶是什么材料化学 天然橡胶是什么材料