健康长寿是每个人想要的 。要想健康，就要注意养生 。养生是现在的人们都比较关心的事情，不过很多人都没有足够的时间进行养生 。那有没有科学养生的方法呢？下面小编来给大家介绍一些简易的养生方法，都是适合现代人的养生方法哦！
6个简易养生窍门，轻松保养最适合现代人
1、少喝果汁 。
很多专家在日常生活中只吃水果，很少喝果汁 。专家认为，果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中，含有大量的糖分和热量，常喝果汁易患肥胖症 。
简易的养生方法 适合现代人的养生方法
2、不要经常抱怨疼痛 。
专家说，有些人只出现了非常轻微的疼痛症状，却不停地向别人抱怨;有些人有严重的病痛，却生活得很快乐 。因此，人们应尽量保持乐观的心态 。
3、尽量避免使用电动工具 。
专家认为，人们在使用电动工具时，往往会产生大量的噪音，从而可能会导致永久性的听力损伤 。
4、晚上8时以后不吃东西 。
专家认为，人们在晚上8时以后吃东西，会增加患胃食管返流症的几率 。
5、大量地补充维生素D 。
现代人长时间待在室内，很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D，从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等 。
6、每天花5分钟时间放松跟腱 。
专家认为，放松跟腱的具体操作方法是，在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落 。
如何健康养生
1.睡眠
首先我们就是要保证我们的睡眠质量，只有拥有了好的睡眠我们的身体才能够更加的健康，也是养生的第一要义 。
睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋 。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方 。
坐如钟，立如松，卧如弓，行如风 。先睡心，后睡眼 。独宿为延年之妙法 。晚上开窗，睡眠更香 。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头 。
2.饮食十为
还有就是我们要养成良好的饮食习惯，日常生活中我们要吃健康的食物，这样既营养又对我们的身体健康非常有利 。
节食为优，暴食为害 。素食为主，晕食为辅 。粗食为常，淡食为宜 。杂食为好，野食为妙 。慢食为佳，狂食为忌 。
3.节食
若要身体安、常带三分饥和寒 。晚餐少一口，活到九十九 。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人 。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也 。不饱斯为长寿法，心安才是却病方 。饥不暴食，渴不狂饮 。人要长寿安，要减夜来餐 。
4.食粥
经常吃粥是非常有利于我们的身体健康的，因为粥中的营养物质非常容易被我们吸收，而且有利肠胃健康 。
世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙 。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液 。
5.食果
饭后一个果，老来似小伙 。每天一苹果，医生远离我 。萝卜上市，药店关门 。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 。
朝食3片姜，犹如人参汤 。一日3枣，永不衰老 。吃肉不吃蒜，营养减一半 。多吃葱姜蒜，疾病减一半 。
6.习惯
饭前喝汤、苗条健康 。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽 。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食 。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶 。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉 。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安 。饭前洗手，饭后漱口 。卫生是妙药，锻炼是金丹 。
7.起居
饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。夜卧早起，广步于庭 。睡前洗足，胜吃补药 。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓 。
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