【工作累了，如何快速补充能量消除疲劳？上班族们要看看】
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现代人生活节奏快、工作压力大， 让人时常会感到身心疲惫， 浑身不舒服！ 吃零食不但能补充能量、消除疲劳， 而且还可以让心情变好！下面小编就来聊聊工作休息时可以吃哪些零食 。 1.水果 疲劳由环境偏酸造成， 多吃些水果能中和酸性环境， 降低血液肌肉的酸度， 增加耐受力， 消除疲劳 。 大脑正常工作需用多种维生素 。 每天吃1～2个苹果、橙子或猕猴桃等水果， 不但能补充维生素， 维持人体机能的正常运行， 还能增强免疫力 。 2.饮料 含咖啡因的饮料如咖啡、茶叶等， 能增加人体的呼吸频率和深度， 促进肾上腺分泌， 兴奋神经系统， 因而能增强抗疲能力 。 矿泉水含有多种矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)， 适量饮用对身体大有好处！ 3.饼干 工作累了， 吃几块饼干或巧克力再喝一杯饮料， 即刻就能恢复能量， 提高注意力， 更快地完成工作， 提前下班 。 4.奶制品 奶制品种类繁多， 购买方便， 它能提供人体所需要的蛋白质、维生素和钙质， 而且不会含有太高的脂肪 。 酸奶、豆奶、牛奶等都是不错的选择 。 工作休息期间， 冲一杯牛奶吃几片饼干， 可使人的身心更加放松！ 5.干果 干果中含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁， 以及植物性脂肪， 却不含胆固醇 。 工作疲劳时， 可嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果， 补充能量， 消除疲惫感！ 以上几种零食， 备一些在办公室里， 工作累了吃一点， 不但对身体有好处， 还能愉悦心情， 提高工作效率呢！
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