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少精弱精这样吃可以“生精” 在男性生殖健康中心 ， “少精弱精”是常见病症之一 ， 经常有患者会问：我不喝酒不抽烟、不熬夜 ， 怎么会少精或（和）弱精呢？其实 ， 除不良生活习惯外 ， 不正确的饮食也会影响精子的生成 ， 轻度少精弱精患者不妨试试饮食调理 。 1、均衡饮食全面营养 精子的健康生成离不开均衡营养的支撑 ， 不管荤菜还是素食 ， 只要对精子有利都不要拒食 。 西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内含有丰富的番茄红素 ， 可增加不育男性精子数量；维C、维E都有提高精子质量的作用 ， 蔬菜含有丰富的维C ， 莴苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西红柿等还含有较多的维E；鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等富含精氨酸 ， 精氨酸是精子形成的必需成分 ， 能够增强精子活力；苹果及核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物富含微量元素锌 ， 男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处 ， 还可增加精子数量 。 2、尽量避免争议食品 有文章称某些食物或饮品有杀精、影响生育的“副作用” ， 从优生的角度考虑 ， 对这些“争议食品” ， 大家还是尽量避免为好 ， 如烧烤油炸类食物可导致男性少、弱精；芹菜有杀精作用 ， 男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成；大豆制品也会让男性“精力”下降 ， 一周吃豆制品的次数不宜超过3次；奶茶中的反式脂肪酸会减少男性激素的分泌 ， 对精子的活跃性产生负面影响；可乐型饮料会直接伤害精子 ， 影响生育能力等 。
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