5、瑜伽
瑜伽的运动有多流行 ， 相信不用小编为大家多作介绍了 ， 瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材 ， 但是这项运动切记急进 ， 瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡 ， 因此练习者不仅获得了身体的健康 ， 还获得了心理的健康和本能的发展 。 就健身而言 ， 瑜伽的作用还包括调节内分泌 ， 治疗和辅助治疗疾病 ， 减缓疲劳和压力等等 。 因此 ， 仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的 ， 减肥只是练习瑜伽的目的之一 。
6、骑单车
现在社会不断提倡环保 ， 因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具 ， 当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班 ， 但这项运动也是一个很不错的运动 ， 对于减小腿非常有作用 。
文章插图
7、慢跑
慢跑曾经一度风靡全世界 ， 被大家称为“有氧代谢运动之王” ， 女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康 ， 有条件的女士可以无论何时开始 ， 都是非常有效果的 ， 起初可以少跑一些 ， 或隔天跑一次也可以 。 长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临 。
8、羽毛球
羽毛球运动对身体体能的要求非常强 ， 一场比赛下来能够消耗非常多的热量 ， 因此对于减肥塑身的帮助非常大 ， 但也要记得运动后切勿大量进吃 。
【选择自己的运动方式 最适合瘦身减肥的运动】 很多人减肥都是随心所欲的 ， 今天做这个运动 ， 明天做那个运动 ， 三天打鱼两天晒网 ， 这样肯定是不能瘦下来的 。 如果想要安全的达到自己的健身目标 ， 一定要选择最适合自己的运动方式 。 否则的话 ， 可能会对自己的身体产生严重的损伤 。 选择合适的运动目标 ， 还可以帮助我们加快锻炼的效果 ， 也可以帮助我们提高减肥的趣味性 ， 增大减肥的信心 。
相关经验推荐
- 运动是最健康有效的减肥方法 运动减肥不瘦的8个因素
- 8种有氧运动减肥方法 帮助你快速减肥
- 十个最有利的运动减肥方式 让你快速瘦下来
- 不良的运动习惯达不到瘦身效果 良好的运动习惯让您终生受益
- 八宝粥的做法：教你DIY适合自己的八宝粥
- 情侣网名定制自己的名字
- 提高自己的免疫功能 科学饮食保持良好的心理状态
- 如何选择保养电动自行车 那些你不知道的电车百科知识
- 小空间也能大幅度运动 不受时间和地点限制的简单瘦身运动
- 小运动可以甩掉大肥肉 见效最快的七种减肥法