肠道的毒素若是积累过多 ， 你就会变丑！清肠道是关键 ， 那么吃什么清肠道呢？蔬菜、水果都有膳食纤维 ， 可以帮助我们清理肠道 。 具体吃什么？一起来看看吧！
1、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒 ， 防治便秘 ， 使人容光焕发 。 菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质 ， 能使血糖保持稳定 。 菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症 。 菠菜还含有大量的抗氧化剂 ， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用 ， 既能激活大脑功能 ， 又可增强青春活力 ， 防止大脑老化 。
2、木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用 ， 能够消除血液里的热毒 。 黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外 ， 起到清胃涤肠的作用 。 黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用 ， 对胆结石、肾结石等也有化解功能 。
3、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3 ， 能有效提高人体免疫力 ， 净化血管 ， 促进新陈代谢和血液循环 ， 帮助消化及清理肠胃 ， 为肠道输送源源不断的能量 。 研究显示 ， 长期进食糙米有助将毒素排出体外 ， 此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘 。
4、苹果
国外有句谚语：“一日一苹果 ， 医生远离我” 。 它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶 ， 将肠道中的毒素降至最低 ， 其中的可溶性纤维素 ， 有效增加了宿便的排出能力 ， 让你告别“小腹婆” ， 保证肠道循环正常运转 。
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质 ， 能降低肠道老化的速度 。 因此 ， 苹果最好带皮吃哦!
5、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪 ， 减轻胃肠的工作量 。 木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能 ， 不过 ， 木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃 ， 吃饱后立即吃 ， 只会加重胃部负担 。
6、酸奶
【清肠道是关键，那么吃什么清肠道呢？】 酸奶除了有丰富的钙质外 ， 还能调理肠胃内细菌平衡 ， 净化肠胃 ， 刺激肠胃蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠胃疾病发生 。 但要注意的是 ， 酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料 ， 效果没有较稠的酸奶好 。
相关经验推荐
- 头晕、手脚麻木，可能是血液粘稠造成的！
- 杉木家具保养清洁方法 杉木家具的保养误区
- 电风扇网罩不用拆也能清洗得干净 旧机一招变废为宝
- 床单枕巾多久清洗一次 超过这个时间螨虫会成千上万
- 2021爱情qq签名大全：珍惜那个爱吃醋的女孩，因为她原本是爱吃肉的
- 3月13日原创结束又是一个开始.
- 2021关于爱情的微信说说：是不是我不善言辞就活该孤独
- 17年流行榜单说说伤感女生 难过的是曾经的美好，现在却变成了伤痛
- 文艺小清新情侣名字简短好听
- 最爱一夜情的三种男人 真爱与真情才是应倡导和颂扬