【便秘难受？试试这12款通便的食物。】
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上班族及出租车司机这类人群 ， 平时工作忙且久坐不动 ， 时间长了特别容易便秘 。 有时候刻意多吃菜多饮水 ， 但是大便仍然不畅顺 。 怎么会这样？其实这要从人的肠道蠕动来说起 。 中医理论指：“小肠主液 ， 受盛和化物；大肠主津 ， 传化和糟粕 。 ”意思是小肠参与水液代谢 ， 上承胃囊而来的食物进行消化；大肠同样参与代谢调节 ， 接受小肠传递而来的食物残渣 ， 吸收养分后 ， 形成粪便排出体外 ， 形成一个正常的新阵代谢循环系统 。 肠道正常的运作形式 ， 包含往返、推进和蠕动 ， 为的就是帮助消化、排便 。 但对于久坐的人群 ， 由于运动量少肠道蠕动慢 ， 再加上膳食补充不均衡 ， 极易导致排便不顺、形成痔疮等 。 防便秘除了要运动加快肠道蠕动、还要吃些有助润肠通便的食物 ， 下面小编就列举一些： 1.杏仁：润肠通便 ， 排热去热 。 2.紫菜：含有胡萝卜素、花青素 ， 有助肠道蠕动 。 3.蜂蜜：润肠通便、排毒清热 。 4.芽菜：清热解毒 。 5.菠菜：润滑肠道 ， 滋阴养气 。 6.大豆：含丰富膳食纤维 ， 促进肠道蠕动 。 7.绍菜（黄牙菜）：清热解毒 ， 通肠润便 。 8.糙米：含丰富纤维质 ， 有助肠道蠕动 。 9.豆腐：利水清热 ， 有助肠胃生津 。 10.槐花：泡水日服 ， 有止血、消痔疮功效 。 11.香蕉：熟透的香蕉有润肠通便的功效 ， 未熟透的香蕉会加重便秘！ 12.火龙果：能补充维生素 ， 也能润肠通便 ， 对便秘有调理作用 。
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