2、合理安排每日的膳食
孕期要如何吃好又吃饱呢？其实 ， 孕期要合理地安排好每日的膳食 ， 既让孕妈咪吃得营养健康 ， 又可以为胎宝宝提供足够的能量 ， 还能够有效控制体重 。 孕期的饮食应在怀孕前的基础上加上两份辅餐 ， 一日三餐还是要充分保障 ， 在两餐之间可添加一些容易消化的粥类和面食 ， 此外 ， 每天要保证进食一定量的奶类、蛋类、肉类、豆类以及蔬菜水果等食物 ， 尽量少食多餐 ， 每餐不要吃得太撑或太少 ， 吃得太少 ， 更容易有饥饿感 ， 宝宝也无法正常吸收足够的营养 ， 而吃得太撑 ， 准妈妈的体重会增加过快 ， 也会造成胎宝宝偏大或难产的危险 ， 所以 ， 饮食要合理才行喔！
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3、充足的睡眠要保障
怀孕期间的睡眠不足 ， 不仅会让准妈妈很容易出现饥饿感 ， 而且还会严重影响胎宝宝的自身发育 ， 任何熬夜、晚睡、失眠都会引起生物钟的紊乱 ， 而这会刺激肠胃 ， 不仅容易出现饥饿感 ， 还更容易产生疲劳感 ， 让准妈妈整个人都精神不佳 。 准妈妈们保证充足的睡眠质量 ， 最好在夜晚的十点半之前充分入睡 ， 并保证每天八个小时的睡眠时间 ， 孕妈咪务必要做到 ， 如果孕期你还在从事比较复杂的工作的话 ， 就尽量避免高强度的工作 。
4、所进食的热量要足够
准妈妈孕期总是吃完就饿 ， 你可以观察自己所进食的热量是否充足 ， 例如 ， 液态的食物热量要远远低于固态的食物 ， 所以 ， 容易有饥饿感的准妈妈们 ， 可以多吃一些固态食物 ， 并且多饮水 ， 来增加身体足够的热量 ， 这样就不容易有饥饿感 。
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