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24节气与饮食 24节气养生饮食

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二十四节气时令吃什么时令膳食养生法一年四季，二十四节气形成了气象万千的自然现象 。人与自然界是统一的整体，一年四季二十四节气的变化，随时都影响着人体的生理变化，而为人体提供所需营养的饮食与人的五脏又有着密切的关系 。所以，人的饮食养生也必须顺应时节，符合四季二十四节气更替变化的客观规律，达到健康长寿的目的 。本书春生阳、夏养阴、秋滋阴、冬补阳四部分，重点介绍了季节变换、节气交替中的养生方法，收录了最行之有效、最有价值的养生食谱，为读者在不同季节时令里安排日常饮食起居提供了有益的指导，帮助读者轻松掌握延缓衰老、永葆青春及祛病延年的秘诀 。我不会~~~但还是要微笑~~~：）
24节气与饮食 24节气养生饮食
吃什么样食物可对四季养生纤体食品一：果醋
纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦 。根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素 。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环 。除此之外，果醋还有降血压的功效 。
如何吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料 。
纤体食品二：南瓜籽
纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分 。不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素 。而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除 。
如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的 。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择 。
纤体食品三：枸杞
纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品 。因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化 。
如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃 。若搭配菊花茶，纤体效果最好 。
纤体食品四：燕麦
纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了 。由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽 。
如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法 。如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片 。
纤体食品五：树莓
纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃 。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维 。是保持身材和姣好肌肤的必备武器 。
如何吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用 。
纤体食品六：李子干
纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高 。因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力 。
如何吃最纤体：可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里 。需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来 。
纤体食品七：姜
纤体成分分析：姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异 。但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物 。
如何吃最纤体：姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味 。
纤体食品八：肉桂
纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，也是一味中药 。因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物 。

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