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四季养生小常识大全高血压的治疗与饮食

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有什么冬季养生饮食的小常识？增加热量的摄取
冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量 。所以说，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取 。日常生活中，蛋白质的摄取量应该维持正常水平；但是要适量增加一些热量，多吃一些含有糖分、脂肪的食物；矿物质的含量保持正常水准就可以了；维生素方面的摄取量也应根据实际情况来增加，特别是维生素C的含量更是要多增加，可以适量的多吃一些萝卜、土豆、菠菜、香蕉、苹果、动物内脏以及蛋类等等食物，这些都能够很好的满足身体对于维生素的需求 。
四季养生小常识大全高血压的治疗与饮食
　秋季养生饮食小常识有哪些？秋季养生饮食小常识：
1、预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂 。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利 。
莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。
2、藕是东方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老” 。
另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
3、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维 。
高血压怎么缓解和饮食注意？《中国高血压防治指南》参考了《1999WHO/ISH高血压指南》，将18岁以上成人的血压，按不同水平分类：
理想血压（＜120／80mmHg），
正常血压（＜130／85mmHg），
正常高值（130—139／85—89mmHg），
1级高血压（140—159／90—99mmHg），
2级高血压（160—179／100—109mmHg），
3级高血压（≥180／110mmHg）.
不要太紧张，这个比较重要 。（以下为自己整理的）如果服用药物的话利血平就足够了，三五天到一个周吧，根据自己的病情而定 。
高血压病的注意事项包括以下几点
（一）合理膳食；
（二）适量运动；
（三）戒烟限酒；
（四）心理平衡；
（五）自我管理；
（六）按时就医 。
一、 合理膳食
1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低 。
2. 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品—米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类 。
应忌的食品—蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类 。
②蛋白质食品—牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物—脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品—植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品—动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品—蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃 。
应忌的食物—纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

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