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想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功 。 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径 。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点 。
减肥方法一：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取 。 如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重 。 但切忌体重降得过快，否则是很危险的 。 须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。 肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
减肥方法二：少吃1口肉2个月减10磅
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量 。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡 。 因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物），专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅 。 然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加 。
减肥方法三：减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制 。 如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量 。 不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重 。 建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量 。
减肥方法四：每天1餐流食5周减10磅
通常流食的制做是很方便的 。 若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重 。 流食要多样化，以免缺少营养 。 在医生指导下，甚至可以每日两餐流食 。 这样可在5个星期内减轻10磅体重 。 但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐 。
减肥方法五：走45分钟半年减10磅
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重 。 若在45分钟内走6 。 5公里，则体重下降得更快 。 也许有人会说“没有时间散步” 。 其实，时间是挤出来的 。 心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲 。 因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分 。
减肥方法六：固定锻炼
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。 跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅 。 如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体 。 运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的 。
减肥方法七：力量训练
力量训练能增强肌肉 。 肌肉越多，新陈代谢就越快 。 每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重 。 为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划 。 锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加 。
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