食养的基本原则有哪些？安身之本，必资于食，不知食宜者，必有秧祸 。我国古代养生家十分重视食养，在一系列养生专着中，所陈食养原则，主要的有以下八项，通称为食养八原则：
(1)饮食有节，忌暴饮暴食；
(2)食宜清淡，忌膏梁厚味；
(3)不可偏嗜，多食五谷杂粮；
(4)不勉强进食，不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳；
(5)怒后勿进食古人常说食后不怒，怒后不食；
【饮食养生应注意食后摩腹】(6)饮食不可过冷过热，过冷伤胃气过热灼内膜；
(7)食后不要做剧烈运动；
(8)注意食后养生 。
食后基本原则
(1)食毕漱口；
(2)食后叩齿，三十六津令满口；
(3)食后环脐摩腹三十六次；
(4)食后小行漫步；
(5)食后远视三分种 。1、宽容的原则 即人们的交际活动中运用礼仪时，既要严于律己，更要宽以待人 。2、敬人的原则 即人们在社会交往中，要敬人之心长存，处处不可失敬于人，不可伤害他人的个人尊严，更不能侮辱对方的人格 。3、自律的原则 这是礼仪的基础和出发点 。学习、应用礼仪，最重要的就是要自我要求、自我约束、自我控制、自我对照、自我反省、自我检点 。4、遵守的原则 在交际应酬中，每一位参与者都必须自觉、自愿的遵守礼仪，用礼仪去规范自己在社交活动中的言行举止 。5、适度的原则 应用礼仪时应注意做到把握分寸，认真得体 。6、真诚的原则 运用礼仪时，务必诚信无欺，言行一致，表里如一 。7、从俗的原则 由于国情、民族、文化背景的不同，必须坚持入乡随俗，与绝大多数人的习惯做法保持一致，且勿目中无人、自以为是 。8、平等的原则 是礼仪的核心，即尊重交往对象、以礼相待，对任何交往对象都必须一视同仁，给予同等程度的礼遇
饭后养生三部曲是什么？中医专家介绍说古人就有很多保健养生的方法，下面介绍的就是古人饭后养生的“三部曲”：漱口、摩面腹和踌躇行步 。生活中你也不妨试试，坚持一段时间，是很有好处的 。
明代医家龚居中在其养生专著《福寿丹书·安养篇·饮食》中对于吃饭之后的养生细节有这样一段描述：食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香 。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流 。食毕，当行步踌躇 。讲述了饭后要做的三件事：漱口、摩面腹和踌躇行步 。
饭后漱口防牙病 盐水茶水是知音
其实，饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔 。吃东西后漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生，对预防虫牙、牙周病也有较好作用 。
漱口是脸颊部位肌肉运动的一个过程，能让水在口腔内产生多角度冲刷效果，牙齿缝隙及窝沟中的食物残渣、细菌及寄生物在饭后漱口时最易被清除干净 。
专家介绍，口腔里除有害细菌外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，易导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康 。盐开水和茶水漱口的效果最好 。尤其是茶水，《红楼梦》中有不少茶水漱口的细节描写 。饭后茶水漱口，茶叶中的儿茶素停留在口咽部黏膜上，防止流感病毒和黏膜结合，还能预防流感 。
漱口时，先将少量茶水含入口内，紧闭嘴唇，上下牙自然张开，鼓起腮帮，使液体通过牙间隙区，鼓动两颊及唇部，舌头自然摆动，使溶液能在口腔内充分接触牙面、牙龈及口腔粘膜表面 。利用水的冲击力，反复冲洗口腔，尤其是牙齿缝隙及窝沟，然后吐出 。戴有活动义齿者要先取下义齿再漱口 。
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