此药膳有养心益肾、益气调中之功 。可治多梦、淋浊、带下等症 。
（11）党参猪心：党参、当归各100克，猪心1具，葱、姜、盐、料酒各适量 。将党参、当归放入剖开的猪心内，加葱、姜、料酒、食盐和清水共煮至熟为止 。食时去药，吃肉饮汤，早晚随餐用 。
此药膳和血、养血、镇静、安神、可治疗失眠 。
（12）牡蛎蛋黄羹：牡蛎20克、黄连3克，阿胶、白芍、炒枣仁、陈皮各9克，鸡蛋黄1个 。先将牡蛎、黄连、阿胶、白芍、炒枣仁、陈皮一起水煎，去渣留汁，用药汁与蛋黄搅拌均匀，放锅中隔水蒸熟 。每晚服1次 。
此药膳可宁神益智、镇静安神、健脾益肾 。对失眠、多梦等症有疗效 。
（13）归参山药猪腰：猪腰500克，当归、党参、山药各10克 。酱油、醋、姜、蒜末、香油各适量 。猪腰切开剔去筋膜骚腺洗净，放铝锅内加入当归、党参、山药，加入水适量，清蒸至猪腰熟透，捞出猪腰，待冷切成薄片，放在平盘上浇酱油、醋、姜、蒜末、香油等调料即可食用 。随餐服食即可 。
此药膳可补益气血、壮肾、安神，主治失眠 。
（14）参枣米饭：党参10克、大枣20个、糯米250克、白糖50克 。将党参、大枣放铝锅内，加水适量，泡发后煎煮半小时 。捞出党参、枣汤备用 。糯米250克洗净加水，用大碗把米蒸熟后扣在盘中，把枣摆在上面，然后再把汤液加白糖煎成粘汁，浇在枣饭上即可 。此可随餐食用 。
此药膳可补气养血、镇静安神 。可治失眠、多梦等症 。
（15）乌灵参炖鸡：鸡1只、乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量 。乌灵参用温水浸泡4-8小时，洗净切片，放入鸡腹内，将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后改文炎清炖，待鸡熟后加盐少许即成 。每日2次，食鸡肉饮汤 。
此药膳可补气健脾、养心安神 。用于各种神经衰弱症 。一、保持乐观、知足长乐的良好心态 。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡 。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律 。
三、创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡 。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等
怎样提高睡眠质量？
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的 。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量 。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能 。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等 。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式 。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来 。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的 。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环 。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力 。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切 。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡 。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 。
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