多梦的原因？饮食治疗失眠是可以对失眠起到一定的缓解作用，能起到关键作用吗？你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
如何改善睡眠质量不好,多梦?可以通过饮食改善吗?经常做梦的治疗方法:
作梦是睡眠的一种正常现象，但如果睡眠很浅，起床后觉得没睡熟，可睡觉就恶梦不断，就是神经衰弱了 。也有人入睡困难，多梦易醒，夜间兴奋难眠，整天头昏脑胀、耳鸣健忘 。此症可用食疗和药膳调治 。
（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许 。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许 。每日1-2次 。
此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗效 。
（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量 。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过 。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜 。每日1-2次 。可随餐食用 。
此药膳补肾益精，养血润燥 。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食 。
（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许 。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中 。可随意食用 。
此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效 。
（4）参圆猫肉：桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克 。将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食 。饮汁吃肉，一般2-3次显效 。
此药膳补中益气、养心补血、安神利脾、补病后体虚 。治神经衰弱、多梦等症 。
（5）柏子仁猪心：柏子仁10克、猪心1具 。将柏子仁放于猪心内，隔水炖熟服食 。3天服1次，一般2-3次显效 。
此药膳养心安神，补血润肠 。可治心悸、失眠、多梦等症 。
（6）干贝猪肉汤；干贝50克、瘦猪肉200克 。将干贝和瘦猪肉加水煲汤，食盐调味佐餐 。
此药膳滋阴养肾 。对肾虚心烦、神经衰弱、失眠多梦、夜尿增多等症有良好的辅助疗效 。
（7）莲子芡实猪肉汤：莲子肉50克、芡实50克、瘦猪肉200克、食盐适量 。将莲子肉、芡实、瘦猪肉一起加水适量煲汤，食盐调味佐餐 。
此药膳补脾固肾 。可治疗肾虚腰痛、梦遗滑精等症 。
（8）辣椒鸡串：鸡肉50克、辣椒、酱油、料酒等 。将鸡肉切成小块串在竹签上，略烤后涂抹酱油和料酒等佐料，再烤至鸡肉放出光泽，加烤过的辣椒即成 。可睡前服用 。
此药膳温中益气，补精添髓、促进睡眠 。
（9）金樱子蜜膏：金樱子200克、蜂蜜200克 。金樱子剖开去核煎浓汁，后加蜂蜜制成蜜膏 。每次用10-15克，温开水冲服，每日2次 。
此药膳补肾益精、固精止带 。对精经衰弱、失眠多梦等症疗效 。
（10）莲子猪肉：去心的莲子、百合各30克，瘦猪肉250克 。将莲子、百合、瘦猪肉一起加水煲熟，调味服食 。每日二次 。
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