夏季如何食补养生夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用 。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等 。以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用 。西瓜：除烦止渴、清热解暑 。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症 。黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品 。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃 。桃：生津、润肠、活血、消积 。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症 。每日午、晚饭后食用两个 。苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平 。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些 。? 每个人不一样，同样人的体质，也是有强有弱，有阴阳、气血、寒热的不同偏颇 。中医将具有不同特征将的体质分为十种 。宜荷康美养生专家根据不同体质人体提出的饮食意见： 防癌：1.宜食西红柿 。因为西红柿含有一种抗氧化剂—番茄红素，具有降低癌症发病率的作用 。还含有丰富的维生素C和维生素A有助于降低患癌的几率，叶酸则能预防心脏病和其他疾病 。2.宜多食葡萄：葡萄中含有抗癌物质 。尤其是红葡萄 。饮葡萄汁吃葡萄干 。
盛夏宜吃黑豆、绿茶、绿豆、醋 。绿豆：1.其性味甘、寒，具有清热解毒、消暑利尿功效 。2.黑豆：性甘、平，具有解毒净血、改善过敏体质之功效 。3.绿茶：性味甘、苦、凉，有预防恶性肿瘤、养颜美肤之功效 。
【女人应该怎么养生饮食夏天在饮食上怎么养生】醋：有很强的抑菌杀菌能力，在30分钟内，可杀死化脓性葡萄球菌、沙门氏菌、赤痢菌、腐败中毒菌、嗤盐性菌等 。盛夏，体内出汗多，抵抗力下降，如不注意饮食卫生，病菌就会乘虚而入 。多食醋可提高胃肠杀菌能力，有效防治痢疾、食物中毒等 。
防胃肠疾病一方面多食西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果等酸味食品可敛汗止泻祛湿，预防因流汗过多而耗气伤阴，生津解渴、健胃消食 。另一方面在菜肴中加醋，以杀菌消炎 。
杀菌蔬菜：大葱、洋葱、香葱、青葱、蒜苗等 。含有丰富的光谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒等，具有杀灭和抑制作用 。大蒜含有大蒜素，生食能充分发挥杀菌功能 。
宜饮新橙汁：饮之生好心情，并增加硒元素提高抵抗力 。其含有酮类物质（植物素），使维生素提高20倍 。如胃敏感，勿空腹喝，可饭前半小时，可充分发挥作用 。
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夏天如何饮食才养生?养生秘诀关键：”喝”出清凉”吃”出健康
夏日养生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫属，身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享 。
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品，喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配，就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴 。
夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起 。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物 。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻 。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服 。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部出来.
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