春季如何从饮食上养生？春天天气干燥，多喝一些养生粥，推荐给你几款春季养生粥：
猪肝萝卜粥 补中益气、养肝明目
香菇玉米粥 提高免疫力
番茄鸡块粥 开胃消食
姜汁鲜藕粥 对抗春季感冒
鸡肝粥 养肝补血
甜奶黑芝麻粥 防治皮肤干燥
春笋粥 和胃明目
春季饮食要清淡，少食油腻煎炸等食物 。常食绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，还应选食鸭梨、橘子等果品为辅助 。适宜于身体保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等 。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鲜水果是强力净化食物，如菠萝、木瓜、梨等，促进肠道蠕动、防便秘 。多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜、水果等 。
春天季节，人体容易出汗，丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定 。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、色斑、腹胀、失眠等问题 。春天季节，人容易犯困，会感到疲劳，有时心神不定，产生常说的“春困” 。医学上叫“春困症” 。春季北方的气候干燥又多风，容易患感冒、咽喉炎、气管炎、肺炎等，北方的春天还是寒意明显，是心脑血管病的高发季节，糖尿病人也易诱发脑血栓 。
春季适当补充营养可使人精力充沛，消除春困 。如合理安排一日三餐，早饭应吃些含淀粉的米、面等主食；应增加优质蛋白质，如蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食，保证旺盛的精力；中餐应适当多食含蛋白营养多的食物，如豆和豆制品，花生、鱼、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增强体力；晚餐不要多吃，免得影响睡眠 。三餐中应多吃新鲜蔬菜与水果，这些食物富含维生素c、矿物质、膳食纤维与水分 。水果中如香蕉、葡萄、橘子、苹果和荸荠，富含钾、镁 。防春困的食物——●白色，如燕麦片，可降胆固醇及甘油三酯 。
●绿色，如各种绿色蔬菜都含维生素c，绿茶内含茶多酚，有抗动脉粥样硬化和防癌的作用 。
●黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低胆固醇的作用 。
●红色，如红葡萄酒 。少量饮用也能增加高密度蛋白和促进血液循环，可防老年动脉粥样硬化 。
●黄色，如胡萝卜、红薯（地瓜）、黄瓜、玉米等含胡萝卜素，可增加转化为维生素a，可保持皮肤和呼吸道与胃肠消化道的湿润，不受细菌、病毒之侵入 。
春季养生吃什么 12种春季养生食春季养精神、起居、饮食等面都必须顺应春阳气升发万物始特点
精神养:需做胸阔
精神养面春属木与肝相应肝主疏泄恶抑郁喜调达故春季养忌情怀忧郁需做胸阔乐观愉快春光明媚、风丽春应该踏青问柳登山赏花临溪戏水行歌舞风陶冶性情使自精神情志与春季自相适应充满勃勃气利春阳发机
起居调养:适晚睡早起
起居调养面春体阳气始趋向于表皮肤腠理逐渐舒展肌表气血供应增肢体反觉困倦故春眠觉晓说少往往高三丈睡意却仍未消杜发斌说睡懒觉利于阳气发起居面要按照《内经.四气调神论》所述:夜卧早起即要逐渐调整习惯由冬晚10左右睡觉逐渐改11左右睡觉早要适早起帮助阳气升发
衣着面:仍需春捂
衣着面要注意春捂早春季节乍暖寒西北风与东南风相互交替候冷暖气流经呈现拉锯状态气候忽冷忽热、变化我民间强调春捂即气逐渐变温候要早、急脱掉冬衣刚刚度冬藏阶段代谢功能抗病能力都比较低同体气候变化应变能力比较低强调春捂使体免遭春寒侵袭逐渐适应新气候《千金要》主张:春衣着宜‘厚薄’既养阳收阴杜发斌建议
相关经验推荐
- 不属于饮食养生基本原则的是 中医饮食养生的基本原则有
- 秋季的饮食养生原则 秋季饮食养生的背景
- 惊蛰饮食养生食谱 惊蛰饮食养生
- 女人应该怎么养生饮食 养生饮食的大要
- 适当慢跑对身体好处多 坚持慢跑的养生功效
- 女人应该怎么养生饮食 夏天在饮食上怎么养生
- 张大千饮食养生
- 端午饮食养生
- 饮食养生应注意食后摩腹
- 春季饮食养生的原则 春季饮食养生