【把握喝水的5大黄金时间，促进代谢保健康！】
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小暑过后 ， 天气越来越炎热 ， 走在街上感觉整个人都快脱水了 ， 这时候应该尽快喝水 ， 补充水分 。 养成正确喝水的好习惯 ， 要掌握5大黄金时间 ， 有助促进新陈代谢、帮助排便顺畅 ， 更可以增加饱腹感、控制体重！对于长期坐在办公室、缺乏运动、饮食不均衡的白领们来说 ， 喝水非常重要 。 事实上 ， 聪明喝水能辅助减肥瘦身 ， 特别是在对的时间喝水 ， 效果更明显！ 喝水的5大黄金时间： ●早上7点：起床后半小时喝一杯水 ， 排走体内废物 。 ●中餐前半小时（约中午12点）：午饭前喝一杯水可增加饱足感 ， 减少午餐食量 。 ●下午3至4点：下午休息片刻补充水份 ， 保持头脑清醒 。 ●晚餐前半小时（约晚上6点）：下班后喝水可以缓解疲劳、晚餐前喝水也能减少食量 。 ●运动时间：运动时水份会快速流失 ， 因此在运动的前中后都要补充水份 。 运动前后多喝水 ， 有助瘦身 。 人的每天正确水分摄取量为体重（公斤）X30ml到40ml ， 低于这个标准或者太过高于这个标准都不好！紧记5大喝水的黄金时间 ， 保持身体有充足水份 ， 千万不要等到口渴了才想喝水 。
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