夏季养生有哪些原则？为什么夏季养生要养心 ， 如何养心？夏季养生重在清
饮食养生:食物宜清淡
炎炎夏日里的饮食应以清淡质软、易于消化为主 ， 少吃煎炸油腻、辛辣食品 。清淡的饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。多吃新鲜的蔬菜瓜果 ， 如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等 ， 既可满足人体所需营养 ， 又可预防中暑 。吃冷饮要适度 ， 不可过多吃寒凉之品 ， 否则会伤阳而损身 。另外 ， 吃些醋 ， 醋既能生津开胃 ， 又能杀灭病菌 ， 预防胃肠道病 。
情志养生：头脑宜清静
盛夏酷暑蒸灼 ， 人容易烦躁不安 ， 生气易怒 。所以首先要使自己的心情平静下来 ， 切忌烦躁不能自制 ， 因躁生热 ， 从而心火内生 。要使心情像清彻平静的湖水一样 ， 正如古人所说要”静养勿躁” ， 这样才能避免因情志诱发疾病 。
起居养生：环境宜清凉
夏天不能整天倚赖空调 ， 要趁着早晚气温稍低时 ， 将门窗打开通风换气 ， 避免室内空气的浑浊 。尤其是下雨时及雨后 ， 空气清新 ， 含有丰富的负离子 ， 这时应关掉空调 ， 打开窗户尽情享受大自然赐予的精华 。
运动养生：运动要清心
运动的目的就是要使心情平静 ， 心静自然凉 。高温炎热及伏天不宜远途跋涉 ， 以免伤津耗气 。可以选择在比较凉快的早晚练习中医的养生功 ， 或漫步于江边湖畔 ， 或在草木繁茂的园林散步 ， 总之要多亲近大自然 ， 不能因为怕热而只在有空调的健身房活动 ， 在大自然中运动的收获是室内运动所无法比的 。
夏季宜养心健脾 ， 解暑化湿
中医学认为：”夏属火 ， 其性热 ， 通于心 ， 主长养 ， 暑邪当令 。”是说心在五行中属火 ， 火热之邪最容易损伤心 ， 常导致心病 ， 如有心神不安、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状 。而且中医认为”汗为心之液” ， 夏天汗液大量排泄 ， 不仅会损伤心气 ， 还会导致心阴虚 ， 这样更容易受到暑热邪气的侵犯 ， 所以夏季宜注重养心 。多吃一些清热解暑的食品 ， 既能清解夏季高温天气带来的暑热 ， 又能清泄身体产生的内热 ， 也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药 ， 如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘 ， 以利心火、散暑热 。
夏季的最后一个月即长夏 ， 与脾相应 。这个时候天气闷热 ， 阴雨不断 ， 空气中湿度较重 ， 人比较容易感受湿邪 ， 而脾性喜燥而恶湿 ， 一旦脾阳为湿邪所遏 ， 超出了脾胃的适应能力 ， 就会产生食欲不振、大便稀溏、脘腹胀满、四肢不温等寒中洞泄一类的脾病了 。所以长夏饮食宜清淡 ， 少油腻 ， 少生冷 ， 脾虚的人可以少食多餐 ， 根据自己的饮食习惯适当吃些辣椒 ， 增加食欲 ， 帮助消化 ， 抵抗湿邪对脾脏的侵扰 。也可以服用健脾化湿的中药 ， 如白术、莲子、茯苓、藿香、白豆蔻之类 ， 既健脾胃 ， 又祛暑湿 。
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