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中医养生4大健康饮食( 六 )

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2、形神共养
形乃神之宅 ， 神乃形之用 。故养神既可以保 ， 保形亦可以摄神 ， 二者相互支持 ， 密不可分 。因此 ， 养生防病必须形神共养 ， 以维持形与神的统一 。
所谓“养形” ， 主要指脏腑、气血津液、肢体、五官九窍等形体的摄养 ， “形乃神之宅” ， 故只有形体完备 ， 才能有正常精神的产生 。养形的具体内容非常广泛 ， 凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑等摄生方法 ， 以及体育锻炼、气功等健身运动 ， 大都属于养形的重要内容 。
检举回答人的补充2009-05-28 20:00所谓“养神” ， 主要是安定情志、调摄精神 。中医学认为 ， 人的精神、情志变化是人体生理活动的重要组成部分 。在正常情况下 ， “神”是机体对外界各种刺激因素的“应答性反应” 。它不仅体现了生命过程中正常的心理活动 ， 而且可以增强体质、抵抗疾病、益寿延年 ， 但如果情志波动过于剧烈或持续过久 ， 超过了生理的调节范畴 ， 则会伤及五脏 ， 影响人体的气血阴阳 ， 导致多种疾病的发生 。
所以 ， 中医养生学十分重视精神摄养 ， 要求人们思想上安定清静 ， 心境坦然 ， 不暴发喜怒 ， 不贪欲妄想 ， 不为私念而耗神伤正 ， 尽量减少不良的精神刺激和过度的情志波动 ， 以保持心情舒畅、精神愉快 。这样 ， 则人体的气机和调 ， 血脉流畅 ， 正气充沛 ， 形体康健 ， 抗病能力均强 ， 就可以减少疾病的发生 。
3、动静结合
中医养生学认为“气血极欲动 ， 精神极欲静” ， 既倡导“养身莫善于动” ， 又认为“养静为摄生之首务”（《老老恒言》） 。因此 ， 只有动静结合 ， 才能达到养生防病的目的 。
动 ， 包括劳动和运动两方面 。中医学历来重视“动”在养生学中的重要意义 ， 认为“人若劳于形 ， 百病不能成”（《保生铭》） ， “一身动则一身强”（《四存编》） 。并创造了许多行之有效、具有民族特色的健身运动法 。诸如“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”、“易筋经”等 。坚持这些健身运动 ， 可以畅气机、通气血、利关节 ， 从而增强机体的抗病能力 。现代医学也已经证明 ， 经常参加体育运动 ， 可以促进身体的新陈代谢 ， 使机体充满活力 ， 从而延缓各器官的衰老 。静 ， 又称“清静” ， 包括精神上的清静和形体活动的相对安静状态 ， 是与“动”相对而言 ， 在中医养生学上亦占有重要地位 。气功中的静功一般没有肢体的运动 ， 它通过一定的体态姿式 ， 特定的呼吸方法及特定的意念活动 ， 在 “静”的状态下 ， 进行内部的自我锻炼和调节 ， 从而达到对机体“调整”、“修复”和“建设”的目的 ， 静功在气功锻炼中具有重要的意义 。
《经史百家医录》中指出：“能察动静作息之机 ， 自无过与不及之衍” 。即指“动”和“静”都要适度 ， 太过或不及都会影响人体的健康 ， 导致疾病的发生 。如《黄帝内经》说：“久视伤血 ， 久卧伤气 ， 久坐伤肉 ， 久立伤骨 ， 久行伤筋 。”因此 ， 勤运动 ， 要注意适度；勤用脑 ， 要思而不怠 。动而不至大疲 ， 静而不至过逸 。总之 ， 动和静是相反相成的两个方面 ， 要养生防病、益寿延年 ， 就必须心体互用 ， 劳逸结合 ， 动静并施 ， 不可偏废 。

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