什么食物补阳气体内阳气不足易生病 ， 若想补充养子 ， 不妨多吃这3种食物 ， 阳气充足了 ， 身体更健康 。
1、韭菜虾仁粥
准备大米100克 ， 虾仁50克 ， 韭菜30克 ， 鸡汤500克 。韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线 ， 焯水 ， 切碎 。然后用鸡汤与大米煮成粥 ， 适当加些盐和味精调味 ， 即成韭菜虾仁粥 。韭菜含有多种矿物质和维生素 ， 可养肝护肝、补肾壮阳、散血解毒、保暖健脾 。
2、菜鲤鱼汤
准备新鲜鲤鱼1条（500 克左右）、成菜甫 。将鱼去净内脏 ， 不用去鳞 ， 不用将鲤鱼油煎 。选用成菜甫 ， 切片后浸淡 ， 然后与鲤鱼里煮至同味就可以了 。
3、猪肚马蹄汤
准备马蹄、猪肚、排骨、白果及腐竹 。先清洗渚肚法 ， 在锅中将油半杯烧至大热 ， 放入猪肚烫至粘液去清 ， 取出用清水略为冲洗 。将马蹄去皮后与猪肚、排骨、白果及腐竹同煲3小时就可以了 。
4、糯米栗子粥
栗子被称为“肾果” ， 是温补肾阳最好的果仁食物 。可以用栗子3-5颗 ， 和性温的糯米一起熬粥 ， 晚上喝上暖暖的一碗 ， 有很好的驱寒暖身作用 。
5、生姜红糖水
生姜是驱寒温阳最常用的食物了 ， 早晨可以用3-5片姜 ， 再加一勺红糖泡水或煮水 ， 这样 ， 晨起就能阳气充足 ， 抵御风寒 。
扩展资料：
补阳气最有效的方法：
1、环境调摄
由于阳虚体质者喜暖怕凉 ， 耐春夏不耐秋冬 ， 故应注重环境调摄 ， 提高人体抵抗力 。要经常进行日光浴 ， 每次15～20分钟 ， 紫外线有助于提高人体抵抗力 。
2、药物治疗
偏心阳虚者 ， 宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者 ， 选理中汤；偏肾阳虚者 ， 宜服金匾肾气丸 。
3、精神调养
中医认为 ， 阳虚是气虚的进一步发展 ， 故而阳气不足者常表现出情绪不佳 ， 易于悲哀 ， 故必须加强精神调养 ， 要善于调节自己的情感 ， 去忧悲、防惊恐和喜怒 ， 消除不良情绪的影响 。
4、加强体育锻炼
因为“动则生阳” ， 所以建议每天进行1～2次身体锻炼 ， 时间为1小时以上 ， 具体项目因体力而定 。饮食调养 。
参考资料：春季温补阳气 4大食疗方来助你-人民网阳气不足的话 ， 食物上可以吃一些温补阳气的食物 ， 如韭菜 ， 狗肉 ， 羊肉 ， 猪肾 ， 生姜 ， 花椒等 。
扩展资料：
中医摄生专家推荐三种养体内阳气的小方法：
用艾灸灸督脉 。督脉就是人的身体后背的正当中线上 ， 从颈椎到尾骨这段间隔 ， 贯穿戴人的身体一身的阳气 。加之灸法的温热效用 ， 能很好补益阳气 。
2.多用热水烫脚 ， 脚上有许多穴位 ， 特别是脚心上的涌泉穴 ， 热水对于这个穴位的非常刺激能很好地调解人的身体的阳气 。人们都有这种觉患上 ， 烫脚能很快消弭委顿 ， 身体也很容易和缓起来 。在寒冷的冬季 ， 烫一下脚 ， 身体就会觉患上暖暖的 。
3.用一根木棒 ， 每天清晨睡醒后 ， 轻轻打自己的督脉以及全身遍地 ， 觉患上到全身和煦发热 ， 舒畅就能够了 。这个方法也能很好温补阳气 。
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