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失眠的最佳治疗方法 失眠怎么办

知识百科治疗方法

失眠已经成为当今男女老少的常态 。对于女人来说，如果经常性的失眠，不仅仅会影响我们正常的作息，而且会导致健康出现问题 。那么如何治疗失眠呢？接下来就让我们来了解下失眠的最佳治疗方法和失眠怎么办才好吧！
失眠的最佳治疗方法
【失眠的最佳治疗方法 失眠怎么办】1、葱治失眠
有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡 。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好 。
2、莲子百合可安心养神
用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服 。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效 。
3、棉花治失眠
用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳 。这样能起镇静作用，促进安眠 。
4、芹菜根治失眠
用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠 。
5、小方法有效治失眠
1.在临睡前喝一杯糖水 。
2.睡觉前嚼一个苹果 。
3.在晚餐时吃些生菜 。
4.临睡前洗个热水澡 。
6、莴笋浆催眠
莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果 。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用 。
7、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡 。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜 。
8、吃面包能让人入睡
人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经 。
9、花生壳治失眠
干花生壳120克，水煎服;也可研成粉，每次服2克，每日3次 。
10、花生叶治失眠
干花生叶50克，鲜花生叶60克，一起洗净，与500克水放入沙锅煮15分钟，早晚各1次，连服3～5天 。
11、仙人掌治失眠
仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服 。
12、灯心草治失眠
灯心草30克，水煎代茶饮 。睡前服效果更佳 。
13、揉核桃治失眠
每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行 。
失眠怎么办
1.拒绝咖啡因
咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因 。
咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用 。
同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用 。
2.运动有度
运动能够治疗失眠应该是很多人都听说过的一个方法，但是也有一些人在实际的尝试中觉得并没有用途，而这与运动有度的原则有着很大的关系哦！睡前最好不要进行太多的运动，以舒缓的运动为最佳，而对于治疗失眠，则应该在早晨进行运动，既能改善睡眠，也能够提高精神哦！
3.把紧张情绪关在家门外
紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室 。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家 。
4.制造乏味
躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼 。实际上，这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，最好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事 。
5.床很重要

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