孕妇在吃的方面应该注意什么?饮食应该多样化，增加营养，吃易消化吸收富含蛋白质，维生素，矿物质，微量元素的食物，饮食宜清淡，不喝酒，不吸烟 。①饮食要均匀，适当增加副食品的种类及数量 。
? ②杂合面、小米等粗粮含维生素E和蛋白质都比大米、白面为高，多食用粗粮少食用精制米面，可以补充这方面的需要 。
? ③多吃蔬菜瓜果，蔬菜种类可依季节、地区而定，这样可以充分供应维生素A和维生素C以及钙质和铁质，但需要注意烹调方法；?
? ④多吃豆类、花生及芝麻酱等，黄豆及其制品含有大量易于消化的蛋白质，黄豆芽含有丰富的维生素C，花生、花生酱、芝麻酱等含有大量的维生素B、铁及钙等，又可供给一部分脂肪 。
? ⑤经常食用一些水产品，如虾、海带、紫菜等，这样可补充碘，虾皮中钙含量很高，可多食用 。?
? ⑥动物肝脏也是一种值得推荐的食物，它含铁及维生素A和维生素B都较多，最好每周吃l～2次，每次100克 。?
? 祖国医学认为，孕妇的饮食宜富于营养，又易于消化，还要饥饱适中，古代名医徐之才在“逐月养胎”中，就谈到“饮食煨熟”，“食甘美”，“调五味”等 。调五味，就是要讲究搭配，五味不可过偏，过偏则害其五脏 。①饮食要均匀，适当增加副食品的种类及数量 。
? ②杂合面、小米等粗粮含维生素E和蛋白质都比大米、白面为高，多食用粗粮少食用精制米面，可以补充这方面的需要 。
? ③多吃蔬菜瓜果，蔬菜种类可依季节、地区而定，这样可以充分供应维生素A和维生素C以及钙质和铁质，但需要注意烹调方法；?
? ④多吃豆类、花生及芝麻酱等，黄豆及其制品含有大量易于消化的蛋白质，黄豆芽含有丰富的维生素C，花生、花生酱、芝麻酱等含有大量的维生素B、铁及钙等，又可供给一部分脂肪 。
? ⑤经常食用一些水产品，如虾、海带、紫菜等，这样可补充碘，虾皮中钙含量很高，可多食用 。?
? ⑥动物肝脏也是一种值得推荐的食物，它含铁及维生素A和维生素B都较多，最好每周吃l～2次，每次100克 。?
? 祖国医学认为，孕妇的饮食宜富于营养，又易于消化，还要饥饱适中，古代名医徐之才在“逐月养胎”中，就谈到“饮食煨熟”，“食甘美”，“调五味”等 。调五味，就是要讲究搭配，五味不可过偏，过偏则害其五脏 。注意不要吃太凉和太辣的食物，对胎儿不好，应多吃水果，什么都吃，不偏食 。
孕妇如何食补孕妇如何科学进补：
多吃叶酸：叶酸是维生素B族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期 。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂) 。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生 。
叶酸还是红细胞形成所必需的物质 。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加 。叶酸缺乏将导致贫血，增加了流产概率，宝宝亦可能营养不良 。深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果，添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源 。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜 。
铁质：铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要 。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血 。
吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法 。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质 。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收 。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收 。
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