三伏天来了，应如何养生，饮食方面需注意些什么三伏天养生吃什么:
1.多吃小麦
头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋，这些都是小麦做成的 。小麦做主食能提供能量和B族维生素，但它还有很多药食两用的功效，能帮助我们安度盛夏 。
小麦麸口感很糙，为了追求高质量生活，我们一般都把它丢弃了，实在是不应该 。
“小麦麸也有一定的药用功效，能除心烦，止消渴 。”另外，其营养价值很高，富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物 。现代研究表明，小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有一定作用 。
现在我们也逐渐认识到小麦麸的好处，一般超市中都有卖的，而且价格不贵 。
早餐时取一勺放在牛奶里，时间来得及的话可以稍微煮一下 。另外，熬小米粥时加些也行，和豆浆搭配也不错里，营养丰富，也容易消化吸收，可以说是百搭食材 。
2、多吃苦味食物
三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑 。
伏天里主动多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等 。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品 。
此外，在伏天里，饮食清淡、规律睡眠、适当运动，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火 。
另外，适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，避免图一时痛快冲凉水澡 。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等 。一旦有人出现中暑症状，应立即将其移至通风处休息，适当地给些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，会起到良好效果 。俗话说“热在三伏”，三伏天是一年当中温度最高，同时也是潮湿闷热的日子 。这个时候，食欲下降，热热的呢?三伏天的饮食，要注意以清淡易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，精心、安神、戒躁、息怒，内外兼修 。三伏天饮食注意事项 1.蛋白质供给需充足 。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克-120克 。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用 。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴 。2.多吃苦味食物 。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳
三伏天养生要注意哪些？吃什么比较好？三伏天也就是立夏过后热的日子，中医有种讲究就是冬病夏治，也有有一些冬天易发的哮喘，过敏性鼻炎，怕冷之类的可以到当地的中医院去做个三伏灸，今年做三伏灸的日期为初伏：7月18日，然后分别是：7月28，8月7日 。“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天 。三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑,如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康 。三伏天要以养心为主，根据中医理论夏季是心经的当令季节，所以要养心；但是在处暑的时候要养脾，因为处暑是脾经的当令季节 。五行中心属红色因此适当的吃一些红色的水果和当季的蔬菜；在起居上要晚睡早起，但是晚睡的时间不能超过11点 。
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