第二种就是膳食不均衡 , 很多人实际上不缺少蛋白质 , 只是觉得蛋白粉更好补充 , 这就导致膳食不均衡 。 即便是均衡膳食 , 纤维类(粗粮、蔬菜、水果)食物摄入的少 , 水喝的少 , 都有可能导致爆痘 。
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蛋白质粉摄入的4大好时机
1、一般来说 , 在早上的时候 , 人体经过一个晚上的休息 , 白天的机体消耗已经恢复 , 身体机能最旺盛 , 且已经长时间未进食 , 急需补充能量 。 因而 , 这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的 , 且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体 , 会累积到机体 , 建议早上食用蛋白粉 。
2、如果是运动员、健身和健美者 , 由于高强度运动会消耗肌蛋白 , 对肌肉不利 , 这就不能拘泥于什么时候是最合适了 , 必须在运动后补充蛋白质 , 因而 , 他们可以在运动后半小时食用蛋白粉 , 以防止蛋白质不足损伤肌肉 。
3、对于素食者和节食减肥者 , 可以每一顿都适量补充蛋白粉 。 素食者和节食减肥者往往存在蛋白质不足的问题 , 因而 , 建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂 。 饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可 。
4、对于婴幼儿和身体成长期的青少年 , 以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人 , 可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉 , 以弥补人体蛋白不足 , 促进人体生长或是恢复 。 饭后或是饭后半小时食用即可 。
【蛋白粉简直就是健身圣物 对它可能有很大的误会】 对于蛋白粉这一系列的误会 , 大家看完这么多应该知道了吧 。 不管什么东西吃多了 , 对人的身体都会带来巨大的影响 。 所以大家不要盲目的追求某样东西的好处 , 从而忽视了它的坏处 。 为了自己的身体健康理性使用蛋白粉 。
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