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中医按摩 简单按摩祛疾病( 三 )

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拇指外展 ， 其余四指并拢 ， 手成钳形 ， 将全掌及各指紧贴于皮肤上 ， 作环形旋转的揉捏动作 ， 边揉边捏边作螺旋形地向心方向推进的手法为揉捏法 。具有促进局部组织的血液循环和新陈代谢 ， 能增加肌力和防治肌肉萎缩 ， 缓解肌肉痉挛 ， 消除肌肉疲劳和活血散淤止痛等作用 。多用于四肢、臀部等肌肉肥厚处 ， 常与揉法交替使用 。
搓法
用双手挟住被按摩的部位 ， 相对用力 ， 方向相反 ， 作来回快速地搓动的手法为搓法 。具有疏经通络 ， 调和气血 ， 松弛组织 ， 缓解痉挛 ， 加速疲劳消除 ， 提高肌肉工作能力等作用 。适用于腰背、胁肋及四肢部 ， 以上肢部和肩、膝关节处最为常用 ， 常在每次按摩的后阶段使用 。
(一)方法与步骤
1.双手呈抱物形着力于肢体部位 ， 挟住被按摩的部位 。
2.相对用力、方向相反 ， 作来回快速地搓动 ， 同时作上下往返移动 。
(二)动作要领
1.操作时两手用力要对称 ， 动作柔和而均匀 ， 搓动要快 ， 移动要慢 。
2.运动前 ， 若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动 ， 能提高肌肉的工作能力;运动后 ， 若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动 ， 能加速消除肌肉的疲劳 。
按法
用指、掌、肘或肢体的其他部分着力 ， 由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上 ， 停留一段时间(约30s) ， 再由重到轻地缓缓放松的手法为按法 。具有疏筋活络 ， 放松肌肉 ， 消除疲劳 ， 活血止痛 ， 整形复位等作用 。拇指按法适用于经络穴位 ， 临床上常与拇指揉法相结合 ， 组成“按揉”复合手法 ， 以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感 ， 掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处 ， 如腕关节、踝关节等 。用指端、肘尖、足跟等点按穴位 ， 是穴位按摩常用的手法 。
(一)方法与步骤
1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上 。
2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上 ， 停留一段时间 ， 再由重到轻地缓缓放松 。
3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用 。拇指或示、中、环指面着力 ， 按压体表某一部位或穴位 ， 称指按法 。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位 ， 称掌按法 。
(二)动作要领
1.按压着力部位要紧贴体表不可移动 ， 操作时用力方向要与体表垂直 ， 由轻逐重 ， 稳而持续 ， 使力达组织深部 。
2.拇指按穴位要准确 ， 用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度 。
摩法
用示指、中、环指指面或手掌面着力 ， 附着于被按摩的部位上 。以腕部连同前臂 ， 作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法 。具有和中理气 ， 消积导滞 ， 调节肠胃蠕动 ， 活血散瘀和镇静、解痉、止痛等作用 。刺激轻柔缓和舒适 ， 常用于按摩的开始 ， 以减轻疼痛或不适;常配合揉法、推法、按法等手法 ， 治疗脘腹胀痛 ， 消化不良 ， 痛经等病症 。
(一) 方法与步骤
1.用示指、中、环指指面或手掌面省力 ， 附着于被按摩的部位 。

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