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中医按摩 简单按摩祛疾病( 四 )

知识百科中医疾病


2.肘关节要微屈 ， 腕关节要放松 ， 指掌关节自然伸直 ， 轻轻放在体表上;腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动 。
(二)动作要领
1.可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作 。
2.每分钟频率约为120次 。
3.用力不可太重 。
拍击法
用手掌或手的尺侧面等拍击体表的手法为拍击法 。常用的有拍打法、叩击法和切击法3种手法 。均具有促进血液循环 ， 舒展肌筋 ， 消除疲劳和调节神经肌肉兴奋性的作用 。多用于肩背、腰臀及四肢等肌肉肥厚处 。缓缓的拍打和叩击 ， 常用于运动后加速消除疲劳;用力较大 ， 频率较快 ， 持续时间短的切击 。 ， 常用于运动前提高神经肌肉兴奋性 。单指或多指的叩击是穴位按摩常用的手法 。
(一)方法与步骤
1.拍打时 ， 两手半握拳或五指并拢 ， 拇指伸直 ， 其余四指的掌指关节屈曲成空心掌 ， 掌心向下 。叩击时 ， 两手握空拳 ， 尺侧面向下 。也可用5个手指或3个手指或一个手指指端叩打在一定的部位上 。切击时 ， 两手的手指伸直 ， 五指并拢 ， 尺侧面向下 。
2. 两手有节奏地进行上下交替拍打 。
(二) 动作要领
1.拍打时 ， 肩、肘、腕要放松 ， 以手腕发力 ， 着力轻巧而有弹性 ， 动作要协调灵活 ， 频率要均匀 。
2.叩击和切击时 ， 以肘为支点进行发力 。叩击时肩、肘、腕要放松;切击时肩、肘、腕较为紧张 ， 力达组织深部 。动作要协调、连续、灵活 。
抖法
分肢体抖动法和肌肉抖动法两种 。肢体抖动法时 ， 用双手或单手握住肢体远端 ， 微用力作连续小幅度的上下快速抖动 。肌肉抖动法时 ， 用手轻轻抓住肌肉 ， 进行短时间的左右快速抖动 。具有疏筋通络、放松肌肉、滑润关节的作用 。多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节 ， 常用于消除运动后肌肉疲劳 ， 是一种按摩结束阶段的手法 。
(一)方法与步骤
分肢体抖动法和肌肉抖动法两种 。
1.用肢体抖动法时 ， 用双手或单手握住肢体远端 ， 微用力作连续小幅度的快速抖动(上肢可做上下左右的抖动 ， 下肢一般可做上下抖动) 。
2.用肌肉抖动法时 ， 用手轻轻抓住肌肉 ， 进行短时间的左右快速抖动 。
(二)动作要领
动作要连续、均匀 ， 频率由慢到快 ， 再由快到慢;抖动的幅度要小 ， 频率一般较快 ， 用力不要过大 。
运拉法
用一手握住被按摩者关节远端肢体 ， 另一手握住关节近端肢体 ， 在关节的生理活动范围内作被动性运动的手法为运拉法 。具有滑润关节 ， 舒筋活血 ， 防止或松解关节粘连 ， 改善关节运动功能和纠正小关节处的微细解剖位置改变等作用 。适用于四肢关节及颈腰部 。常在按摩的后阶段使用 ， 能增进关节的活动幅度和消除关节屈伸不利等疲劳性酸痛 。
(一)方法与步骤
1.按摩者一手握住关节远端肢体 ， 另一手握关节近端肢体 。
2.在关节的生理活动范围内作被动性的运动 。
3.常用的有肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的运拉法 。
(1) 肩关节运拉法：按摩者一手握住腕部或托住肘部 ， 另一手按在肩部上方 ， 然后使肩关节作外展、内收、旋内、旋外及环转运动 ， 

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