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减肥方法小妙招

小知识小有妙招哪些小瘦身减肥方法

瘦身减肥方法有哪些小妙招？下面是详细介绍 。 方法

  • 1 保证充足而规律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式， 而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的 。 睡眠瘦身， 就是通过调整睡眠时间、睡眠质量， 影响人体荷尔蒙分泌， 从而分解、燃烧脂肪， 促进新陈代谢， 排除水中， 把脂肪转化为能量 。 对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢！但要注意， 睡眠瘦身的重点在于时间， 一定要在晚上10点前入睡， 第二天6点起床， 尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好 。  
  • 2 多吃蔬菜水果产生饱腹感而瘦身：不少人认为瘦身就一定要节食， 然后拼命运动， 其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来 。 在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜， 把你的零食全部换成低热量的食物， 这样可以造成饱腹感， 以抑制你的食欲， 让你吃不下那些高热量的发胖食品 。 对于瘦身来说， 香蕉、西瓜、苹果等水果都是上好的选择 。  
  • 3 餐前喝水而瘦身：1、早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纤维素的水， 能够加速肠胃的蠕动， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外， 减少小肚腩出现的机会 。 2、餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖， 但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来， 这是最标准的西瓜肚， 即便是没吃饭， 这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。 3、下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉， 这是因为久坐、高热量食品造成的， 而下午茶时分， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候， 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿， 当然代价就是赘肉 。 可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望， 同时花草的气味还能降低食欲， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。  
  • 4 让自己忙起来转移注意力而瘦身：瘦身困难往往在于控制不住自己旺盛的食欲， 在你无聊的时候， 总会随手拿起一包零食， 开始悠闲地享受着 。 这时候， 你需要尝试找一些事情来做， 以转移注意力 。 最好不要是看电视这种不用动脑力的娱乐项目， 你可以做做家务， 出门逛逛街， 甚至可以进行一些需要集中精力的游戏， 抓住你的注意力 。  
  • 5 保持优雅的姿态而瘦身：1、不良的坐姿、站姿， 甚至走路的姿势， 都会影响体型 。 因此， 养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升， 也会令身体肌肉记忆定型， 各部位线条得以优化 。 2、正确坐姿应该是双目平视， 微收下颌， 立腰、挺胸、上体自然挺直， 双腿合拢， 双脚自然平放 。 3、正确的站姿应该是头正， 双目平视， 微收下颌， 双肩放松， 稍向下沉， 收腹， 挺胸， 立腰 。 4、走路时， 身体要挺直， 背部不能弯曲， 不要左摇右晃， 尽量沿直线方向行走， 脚步不要太大， 前后脚相差一脚左右为佳， 手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜 。

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