秋季养生有什么饮食原则秋季应以防燥护阴、滋阳润肺为原则 。多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等 。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。秋天温差大，晚上凉白天热，要多注意保暖,还要早睡早起,保证室内空气流通.，饮食要注意少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；要以清淡为主；少喝甜味饮料 。饮食最好偏寒凉 。寒凉食物也有很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等 。还要多喝水.大多人到了秋冬手脚会冰凉,西医认为是缺铁、血压低、甲状腺素分泌不足或者更年期等因素造成 。而中医是从阳气不足的角度解释怕冷的 。人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的，如果一方下降，人就会有不良的反应 。怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果，表现在身体上就是御寒能力差，即使穿的比别人多仍然手脚冰凉，或是腹部对温度非常的敏感，容易腹泻、关节痛，女性还会有痛经等症状 。
秋季养生饮食上要注意什么秋季养生的原则秋天来了，秋天是情绪病和其他疾病的高发季节，网友们尤为要注意保养 。秋季养生要注意什么呢?《素问·四季调神大论》指出:”秋三月，此谓容平 。天气以急，地气以明 。早卧早起，与鸡俱兴 。使志安宁，以缓利刑 。收敛神气此秋气之应，养收之道也 。逆之则伤肺”这些论述比较全面地概括了秋季阴阳的消长、寒暑的变化、气候的特点，而且指出了人类必须顺应上述变化来调整自己的精神、起居，使之与自然协调一致，达到心身健康的目的 。1.秋季养神的要点秋季三个月，始于立秋止于立冬 。秋天是万物成熟，果实累累的收获季节 。时至秋令，天地间阳气日退，阴寒渐生，虽秋高气爽，但气候渐凉，秋风劲急，落叶纷纷，尤其是秋收过后，景物也逐渐处于萧条状态，易使人产生悲伤忧愁之感 。秋应于肺，悲忧最易伤肺，因此养神要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅 。切切不可悲伤忧思，正所谓”秋忌悲” 。古人便登高赏菊，观看红叶等，以悦情志 。2.秋季的起居调养秋季应”早卧早起，与鸡俱兴” 。早睡以顺应阴精的收敛，早起以适应阳气的舒长 。现代人普遍起居习惯不好，该睡的时候不睡，该起的时候不起 。著名相声演员侯耀文不到六十猝死成了短命的人，以及众多年纪轻轻死于”过劳死” 的人，没有一个是起居习惯好的人 。好的起居习惯的标准是什么?好的起居习惯的标准是:深夜11点钟以前一定上床睡觉，第二天凌晨6点一定起床 。秋季越发不能违背!秋季气候特点是干燥，空气中湿度小，风力大，常易使人皮肤干裂，因此居室内应保持一定的湿度，并注意补充体内的水分，避免大汗淋漓以伤津液 。秋季气温亦多变，早晚温差较大，要注意随时增减衣着 。金秋季节，又是锻炼身体的大好时机 。秋季锻炼 。可以静功为主，如站桩功等，还可对秋燥易伤肺的特点，用” 叩齿”、”舌抵上腭”、”咽津”、”鼓呵”等方法来增强肺脏功能 。自然还可适当配合动功锻炼，如太极拳等 。3.秋季的药食调养”不知食宜，不足以生”，这句话指出了只有饮食得当，才能起到良好作用 。四时之气各异，饮食亦宜有别，以顺应四时，和合阴阳 。否则，不但不能强身健体，反而导致人体阴阳紊乱 。秋季燥邪当令，常与夏季未尽之热相兼为患，燥热之邪，最易伤肺，肺脏津液受损，则令人燥咳、咽喉肿痛 。同时，由于肺输布津液功能失司，与其相表里的大肠津液枯涸，水不行舟，以致出现大便干结难下，膀胱气化失司，小便短少色黄，心火亢旺，心烦意乱，舌红少津等令人不舒服的症状 。所以秋季饮食调理应以防燥护阴、滋肾润肺为指导思想，重在一个”凉”字 。《金匮要略》指出”秋气燥，宜食麻以润其燥”，因此，饮食应以少吃椒、葱、蒜等辛燥之品，多进芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、藕、荸荠、梨、山药、冬瓜、菠菜、乳品等甘凉滋润之物 。秋天来了，饮食上有什么要我们注意的呢，下面来看一下 。
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