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感到身体力竭：当我们在健身房锻炼的时候 ， 首先会感到的就是大脑觉得已经没劲了 ， 其次就是四肢就会出现一些不听使唤的情况 ， 这时候立即停止锻炼 。 这个情况的你如果还不停止锻炼 ， 就会很容易在健身房发生一些受伤的事故 ， 不管是对于你本人 ， 还是对于健身房来说 ， 都是不好的事情 。
但是很多人不能够理解的是为什么别的健身的人 ， 特别是对于健身明星 ， 能够坚持每天健身时间达到五六个小时 ， 而自己却不行呢？这其中的道理想必很多人都是不明白的 ， 很多时候 ， 不是声称达到这么长时间 ， 就真正这么长时间的 。 特别是在科技发达的今天 ， 很多的健身明星并不是说一直就这么高强度的锻炼中的 ， 他们有很多节省体力的技巧 ， 然而作为健身菜鸟的你 ， 一直进行高强度锻炼 ， 难怪会出现这些情况 。
中老年人健身只要身体感觉发热 ， 微微出汗和感觉舒适即可 ， 切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习 。
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