以下养目护眼的4种方法 ， 可有效缓解眼疲劳 ， 改善视力 ， 特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人 。
护眼方法一：远眺按摩法
每日晨起 ， 在空气新鲜处 ， 闭目 ， 眼球从右到左 ， 再从左到右各转5次 ， 然后突然睁眼 ， 极目远眺;平静端立或坐定 ， 用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角 ， 反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始 ， 从上到下环状按摩眼眶 ， 然后眨动20次 。
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护眼方法二：闭目放松法
静心闭目片刻 ， 以两掌轻捂双眼 ， 两肘支撑在桌子边沿 ， 全身肌肉尽量放松 ， 30秒钟后 ， 睁眼闪眨多次 。每日做3-5次 。
护眼方法三：转动眼球法
坐在床边或椅上 ， 双目向左转5圈 ， 平视前方片刻 ， 再向右转5圈 。每日早晚各做一次 。
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护眼方法四：全身调理法
【中医教你怎样缓解眼疲劳】养目护眼还在于全身的调理 ， 如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面 。眼睛的健康还受到环境的影响 ， 如照明、辐射、噪音等 。日常生活中 ， 人们要多吃些具有护眼明目功效的食物 ， 同时避免强光照射 。
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