“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤 ， 是一种常见病 ， 多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致 。 教您几招应对“闪腰”的家庭简易疗法 ， 也许能派上用场 。 1．按摩法 闪腰者取俯卧姿势 ， 家人用双手掌在脊柱两旁 ， 从上往下边揉边压 ， 至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 ， 按摩几次后 ， 再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次 。 2．背运法 让“闪腰”者与家人背靠背站立 ， 双方将肘弯相互套住 ， 然后家人低头弯腰 ， 把病人背起并轻轻左右摇晃 ， 同时让病人双足向上踢 ， 3～5分钟放下 ， 休息几分钟再做 。 一般背几次之后 ， 腰痛会逐步好转 ， 以后每天背几 次 ， 直至痊愈 。 3．热敷法 用炒热的盐或沙子包在布袋里 ， 热敷腰部扭伤处 ， 每次半小时 ， 早晚名一次 ， 注意不要烫伤皮肤 。 4．热烤法 用电吹风吹患处 ， 或者用台灯近距离照烤患处 ， 都能很快缓解疼痛 。 5．药物外敷法 取新鲜生姜 ， 将内层挖空 ， 把研细的雄黄放人生姜内 ， 上面用生姜片盖紧 ， 放瓦上焙干 ， 把生姜焙成老黄色 ， 放冷 ， 研细末 ， 撒在伤湿膏上 ， 贴于伤处 ， 或直接将生姜片烤热贴于扭伤处 ， 均可达到止痛疗伤的作用 。 小贴士 自救锦囊： “闪腰宜睡硬板床 ， 屈膝垫枕腰放平” 。 一旦发生“闪腰” ， 首先要躺下休息 ， 最好睡硬板床；同时 ， 膝盖下放一个枕头 ， 将腿蜷起来平躺在床上 ， 让腰放平 ， 避免双腿伸直 ， 加重疼痛 。
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