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健康运动对女性的7大好处( 二 )

小知识搭配什么的好看在穿法各式各样


1、游泳
想要减肥的女生 ， 可以多游泳 ， 游泳算是消耗脂肪最大的运动之一了 ， 而且游泳非常的塑性 。
2、瑜伽
现在很多女生都选择练瑜伽 ， 一是瑜伽能够塑造我们的身材 ， 能够减肥 ， 二是瑜伽可以放松我们的心情 ， 使我们平静下来 。
3、羽毛球
有男朋友的女生 ， 可以每天早晨 ， 早起和男朋友一起去打羽毛球 ， 又能锻炼 ， 又能增加双方的感情 。
4、长跑
按理说长跑对这类人比较适用 ， 但靠周末集中跑两天 ， 不但效果不大 ， 而且长跑是较剧烈的活动 ， 不宜在周末进行 ， 自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动 ， 而且是一项理想的运动 。 因为在水中慢跑 ， 能平均分配身体负载 ， 比陆地跑有明显的优势 ， 而且在深水中 ， 跑步者下肢不受震荡 ， 因而不易受伤 ， 运 动后会有通体舒畅的感觉 。 水的阻力是空气阻力的12倍 ， 在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时 ， 水中慢跑对肥胖者尤其适用 。 由于水的密度和传热性比空气大 ， 水中慢跑消耗的能量也比陆地多 ， 可以逐渐去掉体内过多的脂肪 。

健康运动对女性的7大好处

文章插图

5、跳绳
如果锻炼不太方便的话 ， 可以选择跳绳 ， 不需要多大的场地 ， 拿着绳子下楼就可以跳 ， 锻炼效果也很好
6、跳舞
现在大妈们都开始跳广场舞了 ， 而且跳的越来越厉害 ， 年轻的女性朋友们也可以选择跳舞 。
7、登山
IT人终日在密不透风的电脑房里 ， 整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰 ， 头脑昏沉 ， 如果周末还泡在健身房里 ， 你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议 。 周末登山 ， 让自己置身于大自然中 ， 尽情呼吸 ， 痛快流汗 ， 把一周的烦闷和疲劳通通丢掉 。 登山是极佳的有氧运动 ， 可以促进新陈代谢 ， 加速血液循环 ， 还可以提高耐力和腿部力量 ， 增强心肺功能 。
8、潜水
【健康运动对女性的7大好处】 生活的一成不变 ， 你已经烦了 ， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激 ， 只是不敢尝试 。 潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼 ， 在远离人群的水底 ， 你仿佛来到一个与现实完全不同的世界 ， 在这里 ， 你可以不管不顾 ， 好似一条自由自在的鱼 ， 那份感觉真是快乐似神仙 。 从水底回到现实世界 ， 你会有脱胎换骨的感觉 ， 原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重 。 潜水是全身运动 ， 其运动效果和游泳不相上下 。 另外不会游泳的人也可以噢 。

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