【有什么运动可以瘦屁股】
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很多人都喜欢运动 ， 这不但能够强壮身体 ， 而且还有不错的减肥效果 。 如果大家想要减肥的话 ， 选择运动瘦身 ， 就是最为安全、有效的方法 。 而且不同的运动 ， 还可以瘦不同的部位 。 那么 ， 有什么运动可以瘦屁股呢？
1、单腿下蹲：首先采取站立姿势 ， 两只脚要并拢 ， 并且把手臂向前伸直 ， 需要到达肩膀的高度 ， 而后再抬起右脚 。 将整个身体向后坐 ， 就像是身下有一张椅子 ， 将姿势保持3个呼吸以后 ， 再恢复到初始动作 。 要两条腿各做10次 ， 并且重复做3组 ， 坚持一段时间就可以瘦屁股 。
2、持哑铃马步跳转：用两只手各握住一个哑铃 ， 胳臂垂在身体的两侧 。 要将左脚往前迈出 ， 并把身体降低呈马步状 ， 而后往向上跳跃 ， 必须要两条腿快速的切换 ， 让两脚交替在前 。 需要两只脚各做10次 ， 连续做3组 。
3、持重踮脚走路：要用两只手各握住一只哑铃 ， 最好是选择重一些的哑铃 ， 比如4公斤、5公斤 。 将两手垂在身体两侧 ， 而后再踮起脚跟向前走一分钟 。 要是地方不够的话 ， 也可以绕着圈走 ， 这就有很好的瘦臀效果 。
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