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2、内划时，手掌与手的划水方向几乎接近直角 。因此，流经运动员手掌前的水流不能平稳地向后流动 。相反，手掌前的水分子被划动的手掌紊乱地挡回，形成湍流，失去推力 。
伸臂错误 伸臂时易犯错误是向前伸手过分用力，如此伸手产生的阻力会减慢游速 。所以两手应平稳前伸 。
流线型差是伸臂时易犯的另一错误 。有些选手伸臂时两肘间的距离过宽 。如此伸臂会增大臂部的形状阻力 。不少运动员掌心向下，屈腕伸臂，手背挡水 。伸臂时，两臂应靠近，两手应并拢 。伸臂开始，两手掌相对，伸臂动作过半之后，掌心下转 。
最后一个错误是伸臂过深 。伸臂时，运动员双臂应与前下倾的上体呈一直线 。对采用波式蛙泳技术游进的选手来说，双臂前伸的同时稍下伸 。而采用平式蛙泳技术游进的选手两手直接前伸 。两臂前伸过深，也就是说，两臂的下倾角度大于上体的下倾角度 。臂部的这一姿势将增大正面阻力 。此外，这一姿势要求运动员需花更长一些时间使两手向上，进人外划的开始姿势 。
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