文章插图
一、肌肉抽筋如何自救：水中抽筋 ， 是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、如何在水中自救 ， 陆上的准备活动做得不够充分等原因造成 。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见 。如果您遇到这种情况 ， 如何在水中自救 ， 首先应保持身体在水中的平衡 ， 腿部尽量伸直 ， 然后用手抓住脚踝 ， 脚尖向身体方向钩起 ， 把脚尖尽量向自身方向扳拉 ， 直到抽筋消失 。如何在水中自救 ， 如果抽筋过重 ， 腿部已抽缩麻木 ， 可一边扳拉 ， 一边向岸边游进 ， 也可大声呼救 。
二、游进中突然下沉怎么办
【教你游泳中如何在水中自救小妙招】此危险常见于初学游泳者或泳技不高者 。在游进当中会感觉身体突然没劲了 ， 然后身体下沉 。如何在水中自救 ， 这种情况主要是对自身的体力估计不足 ， 体力分配不均匀 ， 体力消耗过大 ， 自身没有觉察 ， 遇到这种情况 ， 如何在水中自救 ， 一定要保持冷静 ， 可在身体下沉时闭住呼吸 ， 使体内肺部充满气体 ， 片刻 ， 身体会自然上浮 ， 然后 ， 划小蛙泳手(手部向下按压划水) ， 如何在水中自救 ， 蹬小蛙泳腿(主要以小腿 ， 脚踝由内向外划圆) ， 逐渐过渡到蛙泳 。如何在水中自救 ， 如果身边有水线等辅助设施 ， 可借助休息一会儿再游 。
相关经验推荐
- 针灸后能游泳吗
- 有关游泳的这些好处 你都知道吗
- 教你轻松消灭鼻头黑头 用珍珠粉去黑头效果好不反弹
- 教你正确区别卧蚕和眼袋 预防眼袋的小妙招
- 是攒肚还是便秘？教你辨别
- 女性游泳减肥方法
- 教你简单按摩 摆脱厚重的恼人眼袋
- 几招教你如何瘦脖子
- 晨练的好处 3种晨练方法教你强身健体
- 中医教你怎样睡觉身体好