如何通过饮食来养生?控制总脂肪摄入量 , 橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高 , 玉米油、葵花籽油则富含亚油酸 , 胡麻油(亚麻籽油)中富含α—亚麻酸 。
4、如饮酒需适量
【什么是饮食养生饮食养生读什么书】生活水平的提高 , 应酬增加 , 我们在杯箸间相谈甚欢、加深感情 。少不了的配角就是酒了 , 吃饭的时候喝些酒会感觉更有气氛 , 体现亲情和亲密的关系 , 应注意饮酒应适量 , 不要过分劝酒、不酗酒 , 适可而止 , 享受酒精为增添的气氛 , 以酒精量计算 , 成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量建议不超过25g和15g 。
请推荐几本儿关于养生或是饮食的书?请推荐几本儿关于养生或是饮食的《养生书:来自的养生之道》《求医不如求己》《从头到脚说健康》 《人体自有大药》《不生病的智慧》系列 还有一些养生食谱 。
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