立足科学理念 ， 传播营养健康 ， 又到了和友们说健康的时刻 ， 今天要和友们分享的健康话题是富贵包 。 生活中我们经常会看到脖子后部有一个“大包”的人 ， 因为大多数是那些比较富态 ， 体型较胖的人患有 ， 所以老百姓通常叫它富贵包 。
颈后长了“富贵包”不是好事情！
文章插图
虽然它的名字好听 ， 但是有了富贵包真的不是好事情 ， 中医认为 ， 富贵包对应着大椎穴 ， 而大椎穴又名阎王夺命锁 ， 它是我们人体的十字路口 ， 有着承上启下的作用 。 大椎穴不通 ， 会堵塞我们七条经络：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经 。
现代医学研究发现 ， 富贵包通常是指第六颈椎到第三胸椎中的突起 ， 不仅是颈椎和胸椎交界处突出的一个形态问题 ， 它会严重影响脑部供血 ， 并与血脂高、脂肪肝、高血压、心脑血管病等有联系 。 具体表现是：肩颈疼痛 ， 总是觉得上背部酸胀不适 ， 有时甚至有麻木感 ， 容易头晕、视力模糊、健忘失眠；胸闷不适、心跳加快、心律不齐、血压升高等 。
专家支招：5个简单动作 ， 就能帮你消除
1、用醋热敷
首先选取品质优良的食醋 ， 把干净纱布浸入其中 。 然后取出纱布并固定在颈椎处 ， 再把装有50~80℃热水的热水袋放在纱布上 ， 热敷20分钟 ， 再用热毛巾擦拭2~3分钟 ， 最后用干毛巾擦干 。 每天热敷1~2次 ， 连续5天即可见效 ， 10天即可见效 。 适用于局部型颈椎病、富贵包 。
2、收缩下巴
仰卧在床上 ， 头部放在床边 ， 不要靠在床头上 。 平躺在床上 ， 放松头部和肩膀 ， 不要使用枕头；使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压 ， 同时收回下颚 。 保持这一姿势几秒钟 ， 然后放松 。
3、靠墙站锻炼法
找一面墙靠着 ， 让足跟、小腿肚、臀部、上背部／肩胛骨、枕骨／后脑勺都尽量贴近墙壁 ， 打开双臂上举 。 靠墙站锻炼法从侧面看 ， 使耳垂、肩峰、股骨大致成一条直线 。 一次坚持30秒 ， 10次为一组 。 每天至少三组 。
这个动作能在放松胸肌的同时强化后背肌群 ， 可以说是一举两得 。
4、松解胸小肌
松解胸小肌可以让家人帮助你松解 。 胸小肌在我们的胸前 ， 你可以用你的食指中指拇指 ， 从你的腋下穿过 ， 然后去按揉它 ， 90%以上的人都会有这样的疼痛 。 一天三次 ， 每次的话时间可以10分钟左右
5、飞燕式练功
俯卧床上 ， 双臂放干身体两侧 ， 双腿伸直 ， 然后将头 ， 上肢和下肢用力向上抬起 ， 不要使肘和膝关节屈曲 ， 要始终保持伸直 ， 如飞燕状 ， 反复锻炼若干次 。 如果觉得这个动作难度过大 ， 也可以不抬起下肢 。
【脖子上的有富贵包?别怕!专家支招:5个简单动作,就能帮你消除】 以上就是消除富贵包的方法 ， 有这方面困扰的朋友 ， 可以尝试任意一种方法 。 今天要和友们说的就这么多 ， 希望能给友们带来帮助 ， 也欢迎友们在评论区分享消除富贵包的方法 ， 让更多的朋友受益 ， 感谢~
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