【解决女性痛经的6个小秘诀】
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女生都知道吃冰淇淋喝冷饮会诱发痛经， 但是还有很多食物是你所不知道的 。 我们一起来看一看吧， 生理期一定要避开这些食物！ 梨 月经期间切忌多食生梨 。 绿茶 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素， 所以女性经期过后会流失大量铁质， 应多补铁 。 而茶中含有30%以上的鞣酸， 这在肠道中易同铁离子结合， 产生沉淀， 妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛， 引起焦虑、易怒与情绪不稳， 同时更消耗体内储存的维他命B， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。 牛奶 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳， 这些食物会破坏镁的吸收 。 巧克力 巧克力会使情绪失控 。 巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖， 除了会发胖之外， 也会增加对维他命B的需求 。 同时， 糖会消耗身体内维他命B与矿物质， 并使人更爱吃糖类食物 。 进食高糖类的甜食， 不但无法改善经期不适症状， 反而可能因为血糖不稳定， 影响体内荷尔蒙的平衡， 加重不舒服的感觉 。 田螺 性大凉， 能清热 。 月经期间忌吃田螺等寒性之物 。 螃蟹 性大凉， 能清热凉血散瘀， 女子行经期间， 忌食生冷寒凉之物， 尤其是患有寒性痛经之人， 更当忌吃 。 解决女性痛经的小秘诀 1、痛经的原因 首先， 介绍一下痛经形成的原因 。 痛经分为原发性痛经和继发性痛经 。 原发性痛经一般是先天遗传， 子宫口狭小或发育不良引起的 。 继发性痛经则是由于后天生活习惯、饮食习惯引起的宫寒、经血运行不畅造成的 。 接下来， 具体为大家介绍几种解决痛经的方法 。 2、改善饮食习惯 很多女孩子喜欢吃零食， 各种生冷、辛辣食物百无禁忌 。 然而经期进食这些刺激性强的食物， 会刺激子宫， 导致经血逆流到盆腔内脏器卵巢中， 引起卵巢子宫内膜异位症， 从而出现痛经的症状 。 所以贪吃的女性要注意了， 在经期要尽量选择营养、清淡、易消化的食物， 例如蜂蜜、热牛奶等， 经期前后还可以多吃红枣来补充气血 。 3、改善生活习惯 调整好作息时间， 保证睡眠时间和质量， 在经期可以适当减少工作或学习负担， 注重劳逸结合， 保持心情愉快， 切记不可以熬夜 。 4、中药调理 痛经如果不是很严重， 一般是不建议打针或吃西药的， 因为西药虽然见效快， 但经常使用会引起药物依赖 。 而且西药治标不治本， 所以想要根治痛经， 还是选择传统的中药调理比较好 。 这里给大家推荐一种简单的调理方子， 当归煮鸡蛋 。 去市场买些土鸡蛋（可以多买一点， 分多次使用）， 然后去药店购买一些当归 。 每次煮的时候， 放2个鸡蛋加10g左右的当归， 经常吃可以有效治疗痛经和月经不调 。 5、运动治疗 经期期间可以通过适量的运动促进血液循环， 加强人体的代谢系统， 来避免气血瘀滞 。 但切忌剧烈运动， 可以通过慢走、扭腰、转臀部、按摩腹部等缓解痛经 。 6、注意防寒保暖 月经期间， 女性身体较为敏感， 免疫力会有所下降， 所以爱美的女性记住不要穿裙子， 而要选择透气性较好的棉质裤子 。 在室内时还可以选用热水袋热敷肚子， 这种方法可以很大程度的减轻疼痛感 。 经期是女性排毒保健的最佳时期， 只要我们平常多注意饮食， 就能轻松愉快的度过排毒期了 。
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