在日常生活中如步行、站立、坐车时 ， 下意识运动 ， 以防止臀部下垂 。
文章插图
▲坐车时
抓住30cm左右的吊扶手
握住扶手 ， 慢慢把它拉向身后 ， 做扩胸运动 。 脚跟和头保持在同一垂直线 ， 将重心移到脚跟 ， 然后下意识提臀 ， 感觉臀部肌肉向内缩 。 在日常生活中如步行、站立、坐车时 ， 下意识运动 ， 以防止臀部下垂 。
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▲坐车时
抓住30cm左右的吊扶手
【提臀好习惯日常三招美臀】 握住扶手 ， 慢慢把它拉向身后 ， 做扩胸运动 。 脚跟和头保持在同一垂直线 ， 将重心移到脚跟 ， 然后下意识提臀 ， 感觉臀部肌肉向内缩 。
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