01 高纤维水果--桃 热量：48卡路里/100克 多吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克) ， 可以明显降低患心脏病的风险 。 桃子热量低 ， 用做 减肥时期的一种食物 ， 效果也非常不错 。 水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维 ， 既能增加饱腹感 ， 还能促进肠胃蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 有利于食物的分解 。 此外 ， 桃含较多的有机酸和纤维素 ， 也能增加胃肠蠕动 ， 有助于消化 。
【9种低卡食物大公开，减肥不节食】 02 甜果--樱桃热量：46卡路里/100 樱桃营养丰富 ， 是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果 ， 同时对肾脏的排毒具有相当的功效 。 樱桃颜色鲜红 ， 玲珑剔透 ， 营养丰富 ， 医疗保健价值颇高 ， 又有“含桃”的别称 。 它除了热量低的减肥特点外 ， 还具备一般水果远不具备的高铁含量 ， 让你变成窈窕红润美人 。
03 富含维生素C的水果--草莓 热量：30卡路里/100克 草莓既美味 ， 又营养 。 除了含有多种维生素和多种矿物质之外 ， 草莓最突出的优点是含有大量的维生素C 。 草莓的营养成分容易被人体消化、吸收 ， 多吃也不会受凉或上火 。 减肥的女性多半营养不足 ， 所以 ， 选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了 。
04 酸味零食--山楂 热量：95卡路里/100克 山楂可健脾消脂 ， 使胃里的油性食物不会囤积过久而被弯曲消化吸收 ， 对减肥有利 。 山楂乃酸性食物 ， 故不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食 ， 最好在饭后食用 。
05 高蛋白质食品--豆腐 热量：81卡路里/100克 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品 。 丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感 ， 有利于减肥 。 豆腐和大豆中 ， 含有改善易胖体质、预防肥胖的成分 。 而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富 ， 有助于排出多余水分 ， 提高消化功能 ， 特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。
06 低热量饮料--绿茶 热量：100卡路里/100ml 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪 ， 化浊去腻防止脂肪积滞体内 ， 而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌 ， 有助消化与消脂 。 叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿 。 此外 ， 绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢 ， 强化微血管循环 ， 减低脂肪沉积体内 。
07 促进代谢的食品--海带 热量：12卡路里/100克 海带是一种健康的减肥食品 ， 食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪 。 在进食肉类食物时掺些海带 ， 其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用 ， 会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存 。
08 健康又消脂的蔬菜--苦瓜热量：18卡路里/100克 热量低 ， 含有维生素C及膳食纤维的苦瓜 ， 具有促进新陈代谢等功效 。 苦瓜营养非常丰富 ， 其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首 ， 且糖和脂肪的含量都非常低 ， 比较适合肥胖者食用 。
09 营养密度高的水果--奇异果 热量：53卡路里/100克 奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素 ， 能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收 ， 减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会 。 每天吃2颗奇异果可以补充钙质 ， 刺激肝胆分泌胆汁 ， 增强食物吸收能力 ， 并改善睡眠品质 。
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