【公司小职员廉价美腿心得】 在上班之前 ， 我的身材一向都是我最大的骄傲 。 可是 ， 自从进了公司 ， 成天坐在电脑面前敲敲打打 ， 连吃饭都是叫外卖 。 结果 ， 不到三个月 ， 下半身就变得日益臃肿 ， 我是又急又恼 ， 一点办法都没有 。 每天晚上下班回家已经七点多 ， 哪里还有精力跟那些小妹妹一样去跳什么健身操啊？
好友向我推荐了几套瘦腿操 ， 并且告诉我要注意腿部护理 ， 我认真按她的话来做 ， 发现情况果然大有好转哦！ 瘦腿操 效用：可消除腹部、大腿多余的赘肉 ， 调整自律神经 ， 增强腿部力量 。 步骤： ①准备动作 ， 仰卧 ， 手肘把身体撑起来； ②左手攀着右脚尖(膝盖要伸直) ， 身体抬起 ， 右手放在地下； ③左腿慢慢抬起来 ， 慢慢还原之后再做相反动作 。 修腿操 效用：使腰部、足部变得纤细 ， 促进内脏机能 ， 矫正背骨 。 步骤： ①脚打开与肩宽 ， 十指用力撑开； ②吸气 ， 身体慢慢往上提 ， 脚跟离地； ③俯卧 ， 双手由前慢慢往后伸拉到最高处 ， 感觉整个身体重心往上提 ， 做到极限以后 ， 静止十秒； ④手臂向后慢慢还原(注意尽量把肩膀打开)； 每天吃过晚饭 ， 我都会练习一遍这两套操 ， 信不信由你 ， 我可是一直坚持到现在哦！不仅双腿变漂亮了 ， 连身体状况也好了很多呢 。
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