血足是祛寒湿的根本 只有身体内血液充足， 肾气就足， 就能保证血液循环的通畅， 全身就会感到温暖舒适 。 寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的 。 没有了寒湿， 就不会出现这疼那疼， 也就不会长斑、长痘、长癣 。 运动后全身感到温暖 经常运动、经常体力劳动及做家务的人， 会感到体内的热量大 。 这是因为运动生热， 起到了驱散寒湿的作用 。 但是， 如果只是注重运动而体内的血液不足， 运动后就会疲乏， 抵抗力下降， 寒湿会乘虚而入， 身体仍会虚弱多病 。 适当出汗是祛寒的最好方法 适当出汗可以祛寒 。 不管是运动后出汗， 吃了温热食物而出汗， 还是泡脚后微微发汗， 都可以达到祛寒的效果 。 饮食祛寒 常吃辛辣、温热的食物可以祛寒 。 由于地理气候的不同， 各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯 。 如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等 。 虽然各有不同， 作用都是祛寒、祛湿、保暖 。 热疗祛寒 热疗祛寒是自古人们就沿用的最古朴、自然、有效的祛寒方法， 有的用热水袋， 或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位， 或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐祛寒等祛寒 。 可以说在医院、民间都用到不少祛寒的方法， 这些方法都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病 。 自制外用祛寒药酒 取花椒50克， 放入250毫升白酒（55度）中浸泡 。 整粒的花椒要浸泡一周后再使用， 如果把花椒放入粉碎机里打成粉状， 泡1～2天就可以用了 。 （花椒要到超市买质量好一些的， 不要买路边小摊位上出售的花椒粉， 以防假冒伪劣， 影响疗效 。 ） 花椒性温， 温中散寒能除六腑寒冷， 并能通血脉、调关节、暖腰膝 。 用花椒酒擦在疼痛的部位， 上下来回搓， 搓热后可以直接用清艾条熏， 也可以捂上热水袋， 注意不要烫伤， 可隔着衣服捂， 这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错 。 自做祛寒棉垫 民间有一种偏方：在夏季的伏天， 将生姜挤榨成汁， 取棉花放在其中浸泡， 稍稍挤压一下， 不要拧， 直接到太阳下晾晒， 晒干为止 。 然后用布将棉花包好， 缝成小棉垫 。 到了冬季， 哪个部位疼痛， 就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位， 一直穿在身上， 一般使用半个月后， 再换一个新的 。 使用的时候， 如果在这个姜汁棉花垫的外面再捂上热水袋， 效果就更好了 。 （注：小棉垫不一定要在夏天做， 其实冬天也一样可以 。 ） 生姜性温， 有温经散寒、温胃止呕等作用 。 这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿等部位疼痛， 还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘 。 老慢支、哮喘就是肾虚、肾寒造成， 患有老慢支及哮喘的老人， 背及腰部一定要注意保暖 。 可以将姜汁垫放在背后及腰部， 再放上热水袋捂， 还可以给热水袋做个袋子， 背在背上或系在腰上更方便 。
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