【女性经期不适，教你3招来缓解！】
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女性朋友们在压力大时或生理期前 ， 女性荷尔蒙分泌会急剧变化 ， 造成生理及心理的双重困扰 。 月经来潮前约5~11天 ， 很多女性都会出现各种不适 ， 包括头晕、腰痛、浮肿、胸部胀痛等 ， 甚至感到烦躁、无法集中思想、无精打采等 。 日本有妇科医师称 ， 体内荷尔蒙变化大时 ， 有三项注意事项和贴士 ， 有助舒缓经期时生理和心理上的不适 。 1.避免进食含砂糖的甜食 当情绪焦虑不安时 ， 吃些甜食便能平静 ， 因为甜食中还有能安定神经的血清素 。 不过 ， 葡萄糖等糖类会使人上瘾 ， 特别是砂糖 。 食用过多砂糖更会破坏荷尔蒙平衡 。 建议可改吃糙米饭等食物 ， 并慢慢咀嚼让糖类完全吸收为最好 。 2.穿着宽松裤子 念珠菌是常见于阴道中的细菌 ， 平时相安无事 ， 但当压力大而免疫力下降时 ， 念珠菌便会大量繁殖增加 ， 引发阴部骚痒 。 这时千万不要反复冲洗阴部 ， 一旦好菌冲洗掉会使念珠菌繁殖更快 。 建议应穿着透气性佳的棉质或丝质裤子 ， 避免闷热 。 3.生理期前吃香蕉 生理期前是雌激素和黄体醋分泌交替之际 ， 容易引起身体不适或情绪焦虑 。 能减缓不适的食物是香蕉 ， 因为香蕉有丰富的营养 ， 有能保持皮肤健康的维他命B6、促进皮肤再生的胺基酸以及有助于预防浮肿及便秘的钾及镁 。
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