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巧吃山药 减肥又养颜
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白 。这是一种多糖蛋白质 ， 对人体有特殊的保健作用 ， 能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管的弹性 ， 防止动脉粥样硬化过早发生 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免出现肥胖 。所以 ， 山药是一种非常理想的减肥健美食品 。山药对于女性们而言 ， 它含有足够的纤维 ， 食用后就会产生饱胀感 ， 从而控制进食欲望 ， 是一种天然的纤体美食 。其次 ， 山药本身就是一种高营养、低热量的食品 ， 可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。
1、塑臂丰胸粥
材料 薏仁50克 。枸杞15克 。山药50克 。葛根10克
做法 将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水 ， 外锅放2碗水 ， 待电锅跳起即可食用
2、美胸山药奶
材料 优酪乳1瓶 。山药粉适量
做法 山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
3、山药苹果汁
材料 山药粉15克 。苹果1颗 。鲜奶250cc
做法 苹果去皮切小块 山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4、山药芝麻糊
材料 山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
做法 山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶 ， 以小火煮开搅拌成糊 ， 加入冰糖即可
【巧吃山药 减肥又养颜】5、山药蜜茶
材料 山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
作法 山药粉20克 ， 用慢火煮约3分钟 ， 关火放置闷热5分钟 ， 加入蜂蜜即可 。
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