如虫草炖老鸭：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只 ， 黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量 。
制作：将老雄鸭去掉内脏 ， 加工冲洗干净 ， 放入沸水锅中略烫后捞出 ， 将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内 ， 用线扎好 ， 放入大钵中 ， 在加入黄酒、清水其它相关作料 ， 隔水炖蒸约两个小时即可 。
功效：补肾益精 ， 滋阴壮阳 。虚痨咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症 。
2.药物保健
补阳的中药很多 ， 用于保健的常用中药 ， 可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等 。可选用适合自己的补阳保健药方 。
肾阳虚者 ， 可选用金匮肾气丸、全鹿丸等 ， 脾阳虚弱 ， 可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者可选用济生肾气等 。
3.起居与锻炼
阳虚之体 ， 适应寒暑变化的能力较差 ， 在严冬 ， 应避寒就温 ， 采取相应的一些保健措施 。还可遵照“春夏养阳”的原则 ， 在春夏季节 ， 注意从饮食、药物等方面入手 ， 借自然界阳气之助培补阳气 ， 亦可坚持做空气浴或日光浴等 。宜住坐北朝南房子 ， 不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠 。以免受风寒而患病 。在运动方面 ， 因体力强弱 ， 选择适合自己的项目 ， 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动 。木耳
跪求养生之道！（关于饮食方面的！一日三餐）【起居时饮食节寒暑适起居饮食话养生3】有规律的生活习惯 ， 平均的饭量 ， 准确的时间 ， 多吃面食少吃米 ， 多清谈少油腻 ， 多吃菜水果 ， 海鲜 ， 少吃肉 。可服一段时间的鸡内金 ， 每天15克 ， 分2—-3次 。跑步吧 ， 多做有氧运动 。另外饮食稍加注意 ， 少吃油腻食物 ， 多吃蔬菜 。晚饭少吃 ， 不要不吃 ， 对身体不好 。坚持下去 。祝你成功！跑步吧 ， 多做有氧运动 。另外饮食稍加注意 ， 少吃油腻食物 ， 多吃蔬菜 。晚饭少吃 ， 不要不吃 ， 对身体不好 。坚持下去 。祝你成功！多吃水果 吃饭的时候慢点吃 。注意睡眠要多吃水果蔬菜 ， 有利消化的 ， 少吃油腻的 。望采纳少吃,你现在有多肥,
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